1、深蹲堅(jiān)持練習(xí)幾個(gè)月就會(huì)明顯覺得腿變得結(jié)實(shí) 。
【男人深蹲多久有效果】2、深蹲可以長力量和肌肉，不過要大強(qiáng)度見效才快 。在練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，如果普通深蹲感覺很輕松那就練單腿深蹲，單腿深蹲感覺不累就要抓啞鈴或其他重物做負(fù)重單腿深蹲 。
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