1、頭部運(yùn)動(dòng)：兩手插腰 ， 兩腳與肩寬站立 ， 脖子前后左右做下壓運(yùn)動(dòng) ， 各下壓2次 ， 完成后再做脖子往左、往右各繞圈2次 。
2、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)：左側(cè)壓腿躬身 ， 左腳尖踮起半蹲 ， 左手置于左腳膝蓋部 ， 右腿側(cè)向伸直 ， 右手至于右腿膝蓋處下壓右腿 ， 完成后換右側(cè)壓腿躬身壓左腿 。
【熱身運(yùn)動(dòng)有哪些】3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩腿自然站立 ， 兩手向前平伸握拳 ， 然后屈臂擴(kuò)胸向后 ， 還原到兩手向前平伸握拳 ， 手臂伸直 ， 向兩側(cè)后方擴(kuò)胸 。
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