1、多多鍛煉運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)神經(jīng)元的生長(zhǎng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦供氧，保證大腦氧氣及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)大腦的供給。
2、多吃有助記憶的食物：牛奶、花生、雞蛋、牛奶，乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素B是腦組織健康發(fā)展必不可少的 。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物 。
長(zhǎng)期補(bǔ)充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進(jìn)程 。花生等堅(jiān)果富含卵磷脂卵磷脂的充分供應(yīng)將保證機(jī)體內(nèi)有足夠的膽堿與人體內(nèi)的乙酰結(jié)合為“乙酰膽堿”，從而成為大腦提供充分的信息傳導(dǎo)物質(zhì)，大腦能直接從血液中攝取卵磷脂及膽堿，并很快轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿 。記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)，乙酰膽堿同樣很豐富的還有雞蛋 。研究證實(shí)，每天吃兩只雞蛋就可以向身體供給足夠的膽堿，起到提升記憶力的效果 。
養(yǎng)成記憶的好習(xí)慣：記憶過程和所有的生理過程一樣，需要神經(jīng)元接受刺激傳遞信息，而要讓大腦從生理層面變得更好用，最有效的辦法自然就是多用啦！對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，重復(fù)性越多，記憶越深 。
下面是幾種記憶訓(xùn)練的方法 。
1、及時(shí)復(fù)習(xí)和經(jīng)常復(fù)習(xí)相結(jié)合 。
2、多種方式趣味記憶 。充分調(diào)動(dòng)感官機(jī)能，聽覺記憶與視覺記憶結(jié)合；形象記憶與抽象記憶結(jié)合 。
3、聯(lián)結(jié)聯(lián)想法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是多思考，學(xué)會(huì)將新舊事物聯(lián)系在一起 。
提醒，如果記憶力的減退伴有頭疼，肢體無(wú)力，需去醫(yī)院就診，注意顱內(nèi)的病變 。
【超強(qiáng)的記憶里讓你過目不忘不再總是狗熊掰棒子】最后說(shuō)一句，提高記憶力還是和好的睡眠息息相關(guān)的，畢竟長(zhǎng)時(shí)間的工作學(xué)習(xí)會(huì)讓人覺得疲憊從而導(dǎo)致記憶效率的下降 。是不是為自己的貪睡又找到了一個(gè)合適的理由？
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