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孕晚期怎么睡對胎兒最好？

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孕晚期怎么睡對胎兒最好？


孕晚期怎么睡對胎兒最好？
孕晚期 ， 胎兒不斷長大 ， 孕媽的行動(dòng)也變得更加不便了 。孕媽睡眠不足可能會影響胎兒的發(fā)育 ， 那么孕媽怎樣調(diào)整孕晚期睡姿 ， 從而好眠？
1、孕晚期最佳睡姿——左側(cè)臥位
孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位 。左側(cè)臥位的睡姿有利于改變子宮右旋 ， 減輕子宮血管張力 ， 保證胎盤的血流量 ， 利于胎兒發(fā)育 。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位 ， 由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效 。孕媽媽采取左側(cè)臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物 ， 同時(shí)可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫 ， 減少孕婦肢體浮腫 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 減少早產(chǎn)的危險(xiǎn) 。所以 ， 妊娠期間的睡姿 ， 尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側(cè)臥位 。
【孕晚期怎么睡對胎兒最好？】左側(cè)臥位是孕媽媽的理想睡姿 ， 并不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺 ， 可以適當(dāng)?shù)淖笥覀?cè)臥位交替 。
2、孕晚期不宜睡姿
（1）仰臥睡姿
孕晚期不宜長時(shí)間采取仰臥睡姿 。因?yàn)檠雠P睡時(shí) ， 膨大子宮壓迫下腔靜脈 ， 影響血循環(huán) ， 使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張 。還使下肢回流到心臟的血液量減少 ， 大腦缺血、缺氧 。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀 ， 旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等 。如果出現(xiàn)上述癥狀 ， 應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿 ， 血壓可逐漸恢復(fù)正常 ， 癥狀也隨之消失 。
（2）右側(cè)臥位
右側(cè)臥位 ， 會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn) 。這樣 ， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài) 。系膜中的血管受到牽拉 ， 影響胎兒的血液供應(yīng) ， 造成胎兒慢性缺氧 ， 嚴(yán)重時(shí) ， 還會引起胎兒窒息、死亡 。所以 ， 孕媽媽也不宜長時(shí)間保持右側(cè)臥位的睡姿 。在左側(cè)臥位睡姿不舒服時(shí)可以適當(dāng)與右側(cè)臥位睡姿交換 。
孕晚期睡姿是怎樣的
有不少孕媽媽到了孕晚期時(shí)睡眠質(zhì)量會嚴(yán)重下降 ， 怎么睡都不舒服 。有醫(yī)生對孕婦的睡姿進(jìn)行了長期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí) ， 孕婦在妊娠期 ， 尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左側(cè)臥位 。孕晚期采取左側(cè)臥位的睡姿 ， 能使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位 ， 有利于減少由此引起的胎位和分娩異常 。同時(shí)還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫 ， 增加孕婦的心血排出量 ， 減少浮腫 ， 改善子宮和胎盤的血液灌注量 ， 有利于減少早產(chǎn) ， 避免子宮對腎臟的壓迫 ， 從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生 。
孕晚期睡姿注意事項(xiàng)
1、最佳睡姿：左側(cè)臥位 。
孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位 ， 此種睡眠姿勢有助于改變子宮右旋 ， 減輕子宮血管張力 ， 保證胎盤的血流量 ， 利于胎兒發(fā)育 。
2、保持足夠睡眠 。
除了要采取正確的睡眠姿勢外 ， 還要保證有足夠的睡眠 。醫(yī)生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間 ， 而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量 ， 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣 。
3、忌仰臥與右側(cè)臥睡姿 。
孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側(cè)臥睡姿 。這是因?yàn)檠雠P和右側(cè)臥睡姿 ， 會壓迫下腔靜脈 ， 影響血液循環(huán) ， 減少下肢血液循環(huán)；而右側(cè)睡姿 ， 會影響胎兒的血液供應(yīng) ， 造成胎兒慢性缺氧 ， 給胎兒帶來嚴(yán)重的影響 。所以 ， 孕晚期睡姿盡量不要采取仰臥和右側(cè)臥 。當(dāng)然 ， 整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢是不太可能的 ， 可以左右側(cè)臥位交替 。

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