冬天日光中紫外線量約為夏季的1/6 ， 照射時間可適當(dāng)延長 。日光浴一般從 5分鐘開始 ， 以后可每次增加 5分鐘 ， 若全身反應(yīng)良好 ， 可延長到1～2小時 。
日光浴的地點要清潔 ， 平坦 ， 干燥 ， 在綠化地區(qū)則更好；不宜在瀝青地面或靠近石墻處進行 ， 以免瀝青蒸氣中毒和輻射熱太高 。
曬日光浴的禁忌
有嚴(yán)重的心臟病、肺結(jié)核、發(fā)燒及出血性素質(zhì)等疾病時 ， 禁用日光浴；
照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應(yīng) ， 應(yīng)立即中止 ， 到陰涼處休息；以后再照射時應(yīng)適當(dāng)減量；
當(dāng)日光浴后出現(xiàn)疲勞、失眠、食欲不振 ， 可能為日光的蓄積作用 ， 應(yīng)休息幾天 ， 待癥狀消失后再繼續(xù)照射；
不能在氣溫太低的時候進行日光浴 。一年四季均可進行日光浴 ， 一般以上午8~10時、下午2~4時進行較好 ， 因此時紫外線較充足 ， 且氣溫也較適宜 。
照射的時間要根據(jù)體質(zhì)的好壞而定 ， 虛弱者時間宜短些 ， 強壯者、慢性病患者照射時間宜長些 。
頭部要注意遮擋 ， 以免引起頭暈、頭痛 。
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