一是睡前散步；
二是睡前足浴，用溫水洗腳15－20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)；
三是睡前刷牙 。
疲勞克星
多吃大豆及其制品有助于緩解疲勞；疲勞時(shí)聞新鮮檸檬的味道,能迅速集中注意力并加速頭腦運(yùn)轉(zhuǎn)；洗一個(gè)熱水澡在緩解疲勞上相當(dāng)于睡2個(gè)小時(shí) 。
預(yù)防便秘有絕招
多喝水 。成人至少每天喝6杯水（約1000毫升），8杯更好 。最好在晨起后先飲一杯水，對緩解便秘大有好處 。
多吃富含纖維的食物 。成人每天應(yīng)攝取30～35克的膳食纖維 。
定時(shí)排便 。每日在固定時(shí)間（最好是早晨）排便，不論有無，都在3~5分鐘內(nèi)結(jié)束，久而久之，就會形成規(guī)律 。
緩解焦慮，放松心情 。適時(shí)放松身心，保持良好的心態(tài)也會有助于緩解便秘 。
早餐宜遲不宜早
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人體經(jīng)過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分的休息，但是消化系統(tǒng)夜間仍在緊張的工作，消化存留在胃腸道中的食物，到早晨才處于休息狀態(tài) 。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，易引起消化功能紊亂 。所以，在7—8點(diǎn)之間吃早餐較為合適 。
大豆蛋白健康新發(fā)現(xiàn)
大豆含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)價(jià)值與動物蛋白非常接近，被人們稱為"植物肉" 。然而近年的醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，大豆蛋白還具有動物蛋白所不具有的保健價(jià)值——大豆蛋白能降低血液中的膽固醇，促進(jìn)心腦血管健康 。美國食品和藥品監(jiān)督管理局(FDA)已正式批準(zhǔn)大豆為健康食品，認(rèn)為在食用低脂肪和低膽固醇飲食時(shí)，每天食用25克大豆蛋白，可降低患冠心病的幾率 。
飯后保健三不宜
不宜立即運(yùn)動：飯后立即運(yùn)動會造成胃腸供血不足、消化液分泌減少，引 發(fā)消化不良和慢性胃腸炎等疾病 。
不宜急于吸煙：飯后吸一支煙對身體造成的損害大于其他時(shí)間吸十支煙的總和 。
不宜急于洗澡：飯后洗澡易使胃腸的消化功能減弱，還會使腰圍增粗，小腹日漸突出 。
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