【空腹有氧對(duì)減脂的利弊與科學(xué)道理】1、一般情況下 ， 我們?cè)?-10個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食的狀態(tài)（前一天晚飯后到第二天早上）下 ， 到早上 ， 身體里的糖原儲(chǔ)備（我們吃的碳水化合物儲(chǔ)存為糖原）已經(jīng)消耗得幾乎殆盡 ， 當(dāng)糖原濃度比較低的時(shí)候 ， 身體會(huì)分解脂肪來供應(yīng)熱量消耗 ， 所以此時(shí)進(jìn)行有氧就可以比較直接地消耗脂肪 。這是空腹有氧的理論依據(jù) ， 但是 ， 這針對(duì)的僅僅是體脂的降低而已 。
2、早晨長時(shí)間空腹 ， 會(huì)造成另外一個(gè)情況的產(chǎn)生：皮質(zhì)醇水平的提高 ， 從而導(dǎo)致肌肉消耗 。皮質(zhì)醇（Cortisol）：是一種我們自身分泌的激素 ， 在正常情況下身體能控制好血液中皮質(zhì)醇的含量 。但是 ， 早晨的時(shí)候 ， 皮質(zhì)醇水平非常高 ， 而皮質(zhì)醇水平高就會(huì)分解肌肉去給身體供能 ， 簡(jiǎn)單說就是會(huì)讓你掉肌肉的激素 。
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