懷孕7個(gè)月應(yīng)如何攝入營養(yǎng)
本月是孕中期的最后時(shí)期，你的各方面情況與前一個(gè)月相差不大 。但是本月已經(jīng)面臨了妊娠高血壓綜合癥，所以在飲食方面需要額外小心 。
不宜多吃動(dòng)物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品 。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間 。同時(shí)，要保證充足、均衡的營養(yǎng)，必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等 。忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素 。
另外，要注意增加植物油的攝入 。此時(shí)，胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充 。因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸 。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜 。
孕婦應(yīng)該多吃什么水果
柿子
柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果 。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果 。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥 。其營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用 。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以一吃兩得” 。柿子的蒂和葉都是中藥 。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等 。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥 。柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用，它也有不足之處 。柿子有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥 。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀 。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止，以一餐一個(gè)為宜 。
秋梨
吃秋梨可以清熱降壓 。秋梨被譽(yù)為百果之宗”，是我國最古老的果木之一 。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人 。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用 。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品 。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患 。
柑橘
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等 。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn) 。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品 。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠 。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米 。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥 。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥 。但是，柑橘好吃，不可多食 。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽益氣，過量反于身體無補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會(huì)明顯增多，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯 。常伴有惡心、嘔吐癥狀 。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi) 。
推薦閱讀
- 懷孕6個(gè)月應(yīng)如何攝入營養(yǎng)？
- 懷孕中期飲食要攝入哪些營養(yǎng)？
- 適合準(zhǔn)媽媽懷孕期的營養(yǎng)食物有哪些？
- 女性在懷孕期間吃枇杷好嗎 有哪些好處
- 緩解早孕反應(yīng)的飲食方案
- 懷孕初期不宜吃的有害食物有哪些？
- 懷孕一個(gè)月需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？
- 人臉的特征與內(nèi)臟對(duì)應(yīng) 長(zhǎng)壽之人臉上有的幾大特征
- 合理應(yīng)用六味地黃丸 服用六味地黃丸注意事項(xiàng)
- redis作用 redis作用