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眼睛的健康非常重要，所以平時(shí)要好好的保養(yǎng)才行，那么電腦族如何保養(yǎng)眼部呢？和一起來了解一下。

電腦給我們帶來方便的同時(shí)也帶來了眾多健康問題，其中眼部問題，尤其是眼淚減少或者淚腺功能下降的現(xiàn)象最為普遍。有調(diào)查稱，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人群中，眼睛幾乎都有問題。
電腦族如何緩解眼睛干澀，日常生活該如何養(yǎng)護(hù)眼睛？來聽聽專家給出的眼部保養(yǎng)妙方。眾多眼部問題讓我們形象大損，愛美的MM怎能不為擁有迷人的雙眸而花些時(shí)間、下點(diǎn)功夫呢？趕快行動(dòng)起來吧。

妙方一：明眸吃出來
1.養(yǎng)眼湯方
材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。
【眼部疲勞干澀電腦族眼部保養(yǎng)緩解干澀有妙方】作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時(shí) ，最后加入蛋花，即可。
2.黃精美顏湯
功效：補(bǔ)益脾腎，改善黑眼圈。
材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。
作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煮兩小時(shí) ，即可享用。
3.養(yǎng)顏明目湯
功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。
材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。
作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí) ，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

妙方二：明眸眨出來
我們的雙眼，特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地預(yù)防干眼，最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。多眨眼，確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。
（1）用眨眼的方式對眼睛進(jìn)行按摩
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí) ，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護(hù)有效，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
當(dāng)然，避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定時(shí)刻意離開電腦桌遠(yuǎn)眺風(fēng)景、補(bǔ)充水分的習(xí)慣。
（2）多攝入維生素
長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E 。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng) ，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1 。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。