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鼠標(biāo)手也就是腕管綜合癥，此外關(guān)節(jié)反復(fù)或者過度的受到活動(dòng)所引起的一種疼痛感，而且會(huì)出現(xiàn)疼痛和麻木，嚴(yán)重的患者會(huì)讓神經(jīng)受到損害，導(dǎo)致手部的肌肉萎縮。長(zhǎng)時(shí)間用電腦，手腕和手指又麻又痛，還不甚靈活，甚至夜間會(huì)被手指麻醒，經(jīng)常需要甩甩手緩解癥狀以后才能再入睡。如果你出現(xiàn)了類似的情況，那么請(qǐng)注意啦，你可能中了“鼠標(biāo)手”的招了!和一起來看看吧。
“鼠標(biāo)手”的“學(xué)名”叫腕管綜合征，是由于手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度活動(dòng) ，使腕關(guān)節(jié)里面的正中神經(jīng)受到了壓迫，不僅會(huì)引起疼痛麻木，還會(huì)逐漸影響其功能。腕管綜合征嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損，手部肌肉萎縮，因此切莫小視，要早防早治。

一、“鼠標(biāo)手”青睞哪些人?
【簡(jiǎn)單幾招讓你擺脫鼠標(biāo)手手部保健操緩解手部疼痛】“鼠標(biāo)手”顧名思義，它最青睞的當(dāng)然是經(jīng)常握著鼠標(biāo)不放的電腦一族了，比如程序員、文字工作者、建筑設(shè)計(jì)師等。
可是，不常用電腦的人，也別以為自己就對(duì)“鼠標(biāo)手”完全“免疫”了，需要大量用到雙手的人，尤其是手部需要長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì) ，如開車握方向盤，炒菜顛勺、投擲籃球、彈鋼琴等，因此，司機(jī)、廚師、籃球運(yùn)動(dòng)員、鋼琴師，以及木工、裝配工等也是易發(fā)人群。
每天忙于家務(wù)的主婦們也要注意啦，由于家務(wù)活往往比較繁重，而且女性手腕通常比男性細(xì) ，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫，因此，也容易患上“鼠標(biāo)手” 。
腕管綜合征還容易出現(xiàn)于孕期和哺乳期婦女，這與雌激素變化導(dǎo)致組織水腫有關(guān) 。

二、哪些招數(shù)可擺脫“鼠標(biāo)手”?
1、正確的坐姿
電腦使用者椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意;鍵盤鼠標(biāo)距離手臂的距離也有直接關(guān)系。只要這2個(gè)地方搭配不太科學(xué) ，就容易產(chǎn)生手部的疲憊，累積就容易引發(fā)鼠標(biāo)手。
建議：最好方法是能讓上臂和身體保持90度夾角，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，距離過大或過小，都會(huì)引發(fā)手部的負(fù)擔(dān) ，手臂的肌肉持續(xù)緊張導(dǎo)致酸疼。選擇一款符合人體工學(xué)的電腦桌和配套的椅子是必要的。
2、合適的鼠標(biāo)套裝
現(xiàn)在很多人會(huì)購買一張非常舒服，高檔的椅子，非常高檔的電腦。然而大部分人對(duì)于鼠標(biāo)鍵盤的選擇沒有太多關(guān)注。其實(shí)鼠標(biāo)的質(zhì)量、手感、大小、體型和功能，都是按照不同的情景來設(shè)計(jì)的。比如游戲、辦公、手大型的、手巧型的…… ，所以選擇科學(xué)的鼠標(biāo)套裝是一個(gè)不能忽視的問題。

3、柔軟的鼠標(biāo)墊
鼠標(biāo)墊的主要目的是減少手掌的重心釋放給鼠標(biāo)造成的反作用力，同時(shí)還能減少手掌直接接觸電腦桌，使得手掌不容易起繭，使用鼠標(biāo)會(huì)更加流暢。
4、手部保健操
不能長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)的來使用手腕以及手指，每隔半個(gè)小時(shí)就應(yīng)該站起來活動(dòng)同時(shí)也要多做做手指保健操，要不斷的做松拳以及握拳的動(dòng)作。也可以平行把左手前伸，掌心向外，手指要往上，使用右手來握住后面4個(gè)手指頭慢慢的往后掰，然后再換另一只手。也可以把胳膊伸直，以手腕為中心，然后做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 。平時(shí)沒事時(shí)可以揉捏手指頭，然后往上提拉。