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簡(jiǎn)單幾招讓你擺脫鼠標(biāo)手 手部保健操緩解手部疼痛( 二 )

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5、按壓腕周
每天可以抽出10分鐘時(shí)間使用手指指腹對(duì)腕關(guān)節(jié)周?chē)难ㄎ惠p輕的按壓 ， 在疼痛初期也可以把熱水倒在盆子里面來(lái)浸泡手腕 ， 水溫控制在50℃即可 ， 這樣能夠減輕局部組織的水腫和疼痛 。

簡(jiǎn)單幾招讓你擺脫鼠標(biāo)手 手部保健操緩解手部疼痛


6、要選擇合適的鼠標(biāo)
現(xiàn)在市面上的鼠標(biāo)種類(lèi)有很多種 ， 要跟進(jìn)個(gè)人的喜好來(lái)選擇合適的形態(tài)和大小等 ， 要以舒適為主 。推薦選擇隆起弧度比較高的而且和手接觸面寬的鼠標(biāo) ， 盡量適合手的大小 ， 這樣能夠幫助握力的分散 。
7、把鼠標(biāo)和鍵盤(pán)放低
如果鼠標(biāo)放的位置越高的話 ， 對(duì)腕關(guān)節(jié)帶來(lái)的壓力就會(huì)越大 。鼠標(biāo)位置太高的話會(huì)讓手部長(zhǎng)時(shí)間的懸空 ， 壓迫到了腕關(guān)節(jié)和神經(jīng) ， 從而誘發(fā)鼠標(biāo)手 。不妨在電腦桌上鼠標(biāo)部位墊幾本書(shū)來(lái)提高鼠標(biāo)的高度 ， 工作一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該做一做手指操 。若是有條件的話 ， 應(yīng)該在鼠標(biāo)下面放一個(gè)鼠標(biāo)腕墊 。
8、不能讓手部受涼
在平時(shí)洗臉?biāo)⒀阑蛘呦床讼赐氲臅r(shí)候 ， 盡量選擇溫水或者是戴上橡膠的手套 ， 不能讓手部受到寒冷的刺激 ， 不然會(huì)影響到局部的血液循環(huán) ， 最終誘發(fā)了鼠標(biāo)手 。
溫馨提示
早期的鼠標(biāo)手可以通過(guò)功能鍛煉以及配合醫(yī)生服用消炎止痛的藥物來(lái)緩解 ， 當(dāng)病情嚴(yán)重的話必須要通過(guò)手術(shù)來(lái)治療 。平時(shí)要注意手的溫暖 ， 避免受涼 。尤其是對(duì)于哺乳期以及孕期的女性來(lái)說(shuō) ， 容易出現(xiàn)鼠標(biāo)手 ， 這主要是和雌性激素變化有關(guān) ， 當(dāng)雌性激素分泌不足時(shí)就會(huì)引起組織水腫 ， 所以要做好防護(hù)工作 。另外多進(jìn)行鍛煉手部 。

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