5、實(shí)施一套保持冷靜的方式 。例如建立一套自己能在感覺(jué)到憤怒之際使用的方式 。如在說(shuō)話前先深呼吸 。之前我們?cè)谖恼吕锝榻B的《靜坐》就是很好的方法，靜坐中的數(shù)息和觀息還有感恩靜坐等等都能幫助你很快平復(fù)憤怒情緒 。
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