1、顛球要身體協(xié)調(diào) ， 放松 ， 膝蓋不要太緊張 ， 踝關(guān)節(jié)不能松弛 ， 否則會造成用力不穩(wěn) 。
2、顛球腳下不要站死不動 ， 小碎步移動起來可以更好的調(diào)節(jié)重心來控制球 。
3、腳尖不要向下或向上勾 ， 造成球向前或向后運(yùn)動使球難以控制 。
【13歲少年足球訓(xùn)練方法】4、速度素質(zhì)速度素質(zhì)是指快速運(yùn)動的能力 ， 它包括反應(yīng)速度和運(yùn)動速度 ， 而運(yùn)動速度又可分為動作速度和移動速度 。影響速度的因素很多 ， 除中樞神經(jīng)系統(tǒng)外 ， 還有肌肉的收縮特征、能力和其他協(xié)調(diào)性、機(jī)體的各種技能和技能狀況 。不同的運(yùn)動項(xiàng)目有不同的速度特征 ， 因此速度素質(zhì)的培養(yǎng)有明顯的專項(xiàng)特點(diǎn) ， 對青少年來說 ， 由于他們的年齡特征 ， 在不同的年齡階段 ， 對速度訓(xùn)練也有不同的側(cè)重 。例如 ， 奔跑速度主要是取決于步頻和步長 ， 而步頻的一個(gè)最主要的因素是神經(jīng)系統(tǒng)靈活性和協(xié)調(diào)性 ， 由于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育較早 ， 成熟也早 ， 所以步頻提高應(yīng)盡早進(jìn)行 ， 一般在10～13歲左右后步頻就不再提高 。步長主要取決于后蹬力 ， 而力量在10～13歲之后 ， 才快速發(fā)展 。
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