1、動作要領：持球于腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳 。
2、指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球 。
3、持球：使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮 。在球落下的一刻使用手掌接住 。
4、軀干盤球：將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習 。
5、頸部盤球：將球沿著頸部環(huán)繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習 。
6、單腳盤球：兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習 。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習 。
7、跨下前后拋球：兩腳分開同時重心放低 。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次 。
8、膝部盤球：兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習 。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習 。
【足球帶球跑s線技巧】9、跨下8字盤球：這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習 。
