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我們都知道，喝酒對(duì)身體健康沒什么好處，幾乎所有疾病的防治要訣當(dāng)中都會(huì)有不要喝酒這一條。然而另一方面，我國(guó)的酒文化又源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，很多人很多時(shí)候都不可避免喝上一些酒，怎樣才能飲酒而不傷身？適度十分關(guān)鍵，而我們也應(yīng)該時(shí)刻留意自己的身體狀況，一旦出現(xiàn)以下的癥狀，就千萬(wàn)不要再喝了。和一起來了解一下吧。

單次喝酒需要警惕這些癥狀
針對(duì)成年人合理攝入酒精量，《中國(guó)居民膳食指南》（2016年版）有給出過相關(guān)數(shù)據(jù)，成年男性每天最多只能攝入25克酒精，女性相關(guān)數(shù)值則為15克。
25克酒精，大概就等于750毫升的啤酒、一兩半的中度白酒（38%）以及250毫升的葡萄酒。
需要明確的是，酒精過敏以及服用頭孢類藥物的人群是萬(wàn)萬(wàn)不能喝酒的，哪怕只是喝一口都可能帶來極其嚴(yán)重的后果，這一點(diǎn)不能開玩笑。
其次，喝酒的過程中，如果覺得惡心想吐或是有心慌、胸悶、心跳加速、手抖、冒冷汗甚至意識(shí)模糊站不穩(wěn)的癥狀時(shí)，其實(shí)就是已經(jīng)喝酒過量的癥狀。
要知道，單次飲酒過量可導(dǎo)致酒精中毒，嚴(yán)重時(shí)患者可以陷入昏迷，出現(xiàn)血壓下降、心率較快、呼吸緩慢等的情況，甚至導(dǎo)致患者死亡。

長(zhǎng)期喝酒需要警惕這些癥狀
即便單次喝酒沒喝醉，但長(zhǎng)期持續(xù)飲酒對(duì)身體還是會(huì)帶來潛移默化的負(fù)面影響。對(duì)長(zhǎng)期喝酒的人，要警惕以下的癥狀：
1、尿酸值超標(biāo)
男性的血尿酸大于420umol/L，女性的血尿酸大于360umol/L就屬于異常，如果持續(xù)高尿酸可導(dǎo)致痛風(fēng)，后患無(wú)窮。
酒精可以導(dǎo)致人體體內(nèi)乳酸含量過高，影響體內(nèi)尿酸的排出。另一方面，酒精也會(huì)促進(jìn)嘌呤的分解，從而進(jìn)一步推高尿酸值。
2、出現(xiàn)肝臟損傷
肝是人體的解毒器官，同時(shí)也是酒精的主要代謝器官，因此如果長(zhǎng)期喝酒，勢(shì)必會(huì)對(duì)專家?guī)頁(yè)p害。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了臉色發(fā)黃暗沉或是上腹部不適等癥狀，可能就是肝出現(xiàn)了損傷，趕緊戒酒看醫(yī)生去吧。
3、胃出血
酒精的長(zhǎng)期刺激會(huì)損傷胃黏膜，久而久之會(huì)導(dǎo)致胃黏膜損傷，這時(shí)候很容易會(huì)有胃腸道出血，如果還不提高警惕，不排除還會(huì)出現(xiàn)惡變，誘發(fā)胃癌。
4、超重
實(shí)際上，酒精是可以讓人發(fā)胖的，按照熱量測(cè)算，一瓶500毫升的啤酒熱量約等于半碗米飯，酒喝多了長(zhǎng)胖也是非常容易的，很多中年男人之所以有啤酒肚，啤酒本身就是誘因之一。
如果測(cè)算BMI數(shù)值（體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米））大于24，或是腰圍過粗（男性>85cm，女性>80cm）時(shí)，則可認(rèn)為是肥胖，這時(shí)候需要進(jìn)行系統(tǒng)的減肥，酒也是肯定不能再喝的了。

健康提示
提示1:按理想速度喝，以不超過肝臟處理能力的速度飲酒
肝臟分解酒精的速度是每小時(shí)約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可通過酒瓶標(biāo)簽上標(biāo)示的度數(shù)計(jì)算。如酒精度數(shù)為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。
如果一個(gè)人花4小時(shí)喝完，那么平均每小時(shí)攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按這一速度喝，能最大程度降低酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān) 。
提示2:喝清水，恢復(fù)體內(nèi)水分平衡
酒精有改變肌體細(xì)胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常，體內(nèi)水分的2/3都在細(xì)胞，但酒精增加后，細(xì)胞內(nèi)的水分會(huì)移動(dòng)到血管中，所以雖然整個(gè)身體的水分不變，但因細(xì)胞內(nèi)的水分減少了，也會(huì)覺得干渴。