水果沙拉還能幫你排毒養(yǎng)顏
菜水果能排毒養(yǎng)顏 ， 這是眾所周知的 ， 利用蔬菜和水果做成沙拉 ， 爽口美味 ， 營養(yǎng)豐富 ， 是最能排毒養(yǎng)顏的健康食譜 。今天為你推薦幾款高效排毒養(yǎng)顏的沙拉食譜 ， 快來試試吧 。
1、四色果香沙拉食譜
【水果沙拉還能幫你排毒養(yǎng)顏】材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆 ， 檸檬汁、沙拉醬適量 。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈 ， 荔枝剝皮去核 ， 用沙拉醬調(diào)拌均勻 ， 最后加入檸檬汁 。
食譜功效：櫻桃有很高的藥用價值 ， 能夠潤腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補腎 ， 還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán) ， 排除肺部毒素 。
2、草莓鮮果沙拉食譜
材料：草莓若干 ， 蘋果一個 ， 香蕉一根 ， 酸奶一杯 ， 蜂蜜適量 。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊 ， 香蕉切成小段 ， 與酸奶混合 ， 加入適量蜂蜜 。
食譜功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠 ， 可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便 ， 對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品 。
3、蜜桃西柚沙拉食譜
材料：西柚半個 ， 梨、桃各一個 ， 沙拉醬 ， 蜂蜜適量 。
做法：將梨、桃分別洗凈 ， 柚子去皮 ， 將三者切塊 ， 倒入沙拉醬攪勻 ， 最后加入蜂蜜 。
食譜功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效；梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì) ， 防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害；柚子則可以健胃去火 ， 潤腸通便 。
4、甜橙蘋果沙拉食譜
材料：甜橙2個 ， 蘋果1個 ， 草莓3個 ， 櫻桃6個 ， 檸檬片3片 ， 酸奶50毫升 。
做法：甜橙削皮切成小瓣 ， 蘋果削皮切塊 ， 櫻桃、草莓洗凈 。將所有水果擺在盤內(nèi) ， 淋上酸奶即可 。
食譜功效：排出體內(nèi)毒素 。
繽紛蔬菜沙拉食譜
材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量 ， 橄欖油、黑胡椒、鹽少許 。
做法：將洋蔥、黃瓜切丁 ， 將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片 ， 倒入橄欖油 ， 將黃瓜盯洋蔥盯胡蘿卜和黑木耳調(diào)拌均勻 ， 最后加入黑胡椒和鹽調(diào)味 。
食譜功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒 ， 并且有利尿的功效 ， 可以排出腎臟的代謝物；黑木耳可以吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì) ， 凈化血液；胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度 。
4種水果排毒養(yǎng)顏：
1、草莓
是不可忽略的排毒水果 ， 熱量不高 ， 而且又含有維生素C 。在自然療法中 ， 草莓可用來清潔胃腸道 ， 并強固肝臟 。不過 ， 對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人 ， 不宜食用 。
2、櫻桃
很有價值的天然藥食 。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液 ， 因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效 ， 同時還有溫和的通便作用 。選擇時 ， 最好選擇果實飽滿結(jié)實、帶有綠梗的櫻桃 。
3、葡萄
現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄 ， 也具有排毒的效果 。它能幫助腸內(nèi)黏液組成 ， 幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾 。唯一的小缺點是熱量有點高 ， 40顆葡萄相當(dāng)于2個蘋果的熱量 。
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