吃什么對(duì)皮膚有好處
1、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁 ， 加冰糖適量飲用 。檸檬中含有豐富的維生素c ， 100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克 。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等 。常飲檸檬汁 ， 不僅可以白嫩皮膚 ， 防止皮膚血管老化 ， 消除面部色素斑 ， 而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用 。
2、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿 ， 對(duì)防治雀斑有較好的作用 。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c ， 被譽(yù)為“維生素c的倉(cāng)庫(kù)” 。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性 ， 有效減少黑色素的形成 ， 從而使皮膚白嫩 ， 黑斑消退 。
3、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克 ， 紅棗20枚 。將黑木耳洗凈 ， 紅棗去核 ， 加水適量 ， 煮半個(gè)小時(shí)左右 。每日早、晚餐后各一次 。經(jīng)常服食 ， 可以駐顏祛斑、健美豐肌 ， 并用于治療面部黑斑、形瘦 。本食譜中的黑木耳 ， 《本草綱目》中記載其可去面上黑斑 。黑木耳可潤(rùn)膚 ， 防止皮膚老化；大棗和中益氣 ， 健脾潤(rùn)膚 ， 有助黑木耳祛除黑斑 。
4、黃瓜粥
取大米100克 ， 鮮嫩黃瓜300克 ， 精鹽2克 ， 生姜10克 。將黃瓜洗凈 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干凈 ， 生姜洗凈拍碎 。鍋內(nèi)加水約1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜 ， 武火燒開后 ， 改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片 ， 再煮至湯稠 ， 入精鹽調(diào)味即可 。一日二次溫服 ， 可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥 ?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明 ， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分 。經(jīng)常食用黃瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮膚 。
5、豆?jié){
豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì) ， 不只沒有脂肪問題 ， 還可降膽固醇 ， 也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源 ， 缺點(diǎn)就是“少鈣” 。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮 ， 是植物性的荷爾蒙 ， 有助女性青春 ， 尤其更年期女性要多補(bǔ)充 。
6、胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁 ， 取10-30毫升 ， 每日早晚洗完臉后 ， 以鮮汁拍臉 ， 待干后用涂有植物油的手輕拍面部 。此外 ， 每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用 。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素a原 。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a ， 維生素a具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用 ， 并可防治皮膚粗糙及雀斑 。
7、芭樂
【吃什么對(duì)皮膚有好處】大家以為酸的東西 ， 維生素C一定高 ， 那可不一定！芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍 ， 并且含豐富礦物質(zhì) ， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高 。而且吃芭樂容易有飽足感 ， 熱量卻低 ， 不只對(duì)皮膚有幫助 ， 對(duì)減肥中的人也是不錯(cuò)的食物 。
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