【腕力下壓訓練方法】1、想要鍛煉腕力先要從握力開始練起 ， 一個最簡單的鍛煉握力的方法就是提重物 ， 這個在生活中就可以可以的去訓練 。
2、想要鍛煉握力和腕力就要十指著地去做俯臥撐 ， 這樣手指、手腕和前臂都能得到很好的訓練 。
3、反握杠鈴或啞鈴 ， 將小臂放在凳子上 ， 手臂不能用力 ， 只靠手腕的力量來上下舉起啞鈴 。
4、正握杠鈴或啞鈴 ， 將小臂放在凳子上 ， 手臂不能用力 ， 只靠手腕的力量來上下舉起啞鈴 。
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