【減下巴肉方法】1、平板支撐：跟著專業(yè)的教學視頻做 ， 最好在鏡子面前做 ， 這樣可以矯正自己的動作 ， 只有動作做對了 ， 做標準了 ， 才會有效 。也可以請別人幫你錄制視頻 ， 間歇的時候看看自己的動作 ， 對比一下自己跟著做的教學視頻 ， 如果有錯誤或不規(guī)范的地方 ， 要及時調整和規(guī)范 。這個運動量不大 ， 所以可以每天堅持做3-4組 ， 每組40-60s ， 中間休息6-8s 。
2、跳繩：跳繩是一項很受歡迎的有氧運動 ， 不僅可以瘦下巴 ， 還可以瘦肚子 ， 手臂等其他地方的贅肉 。堅持每天跳幾組（4-6組） ， 可以設定每組條1-3分鐘 ， 也可以設置每組條100下/或其他數量 ， 根據自己的情況選擇方式進行 ， 中間休息10s左右 。
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