早餐：孕婦奶粉25克(相當(dāng)于250毫克牛奶)，雞蛋1個(gè)，面包或菜包1～2個(gè);
上午9時(shí)加餐：水果1個(gè)(大約200克);
中餐：米飯(大米150克)，黃瓜炒肉片(瘦肉30克，黃瓜150克)，清蒸魚(yú)(鱸魚(yú)100克)，炒青菜一碟(青菜150克);
下午3時(shí)加餐：芝麻糊1碗;
晚餐：面條(干面條120克)，番茄炒豆干(豆腐干100克，番茄100克)，蘿卜排骨湯(蘿卜50克，排骨50克)，鹽水菜心100克;
夜晚9時(shí)加餐：酸奶180克 。
全日烹調(diào)用油25克，鹽少于6克 。
為滿(mǎn)足孕婦營(yíng)養(yǎng)和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的特殊需要，食品中每天較為固定的是雞蛋1個(gè)，奶類(lèi)400毫升～500毫升，魚(yú)、禽、瘦肉合計(jì)200克，豆制品100克，蔬菜類(lèi)500克～600克，水果類(lèi)250克～300克，烹調(diào)油20克～25克 。每周至少3次魚(yú)類(lèi)，其中至少1次海產(chǎn)魚(yú)類(lèi) 。每周進(jìn)食動(dòng)物肝臟1次，動(dòng)物血1次 。由于個(gè)人體質(zhì)差異，各位孕婦攝食量有很大的差別，可酌情增減 。
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