今天我給大家推薦幾款月子餐調(diào)理食譜，坐月子的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧 。
月子餐調(diào)理食譜推薦
不論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)，新媽媽在產(chǎn)后的最初肌肉里都會感覺身體虛弱、胃口較差 。 如果這是勉強(qiáng)吃下重有你的食物，只會讓胃口更加減退 。 所以，在這一階段"利水消腫，使惡露排凈”是主要目標(biāo) 。
產(chǎn)后第一周的月子餐重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會食之有味，吸收更好 。
第一周 ? 第一天
早餐：黑米粥(加少許糖）、雞蛋、清炒油麥菜
輔餐：紫菜瘦肉湯
正餐菜：清蒸魚、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、土豆絲炒肉絲
正餐配湯：雞骨草瘦肉湯
第一周 ? 第二天
早餐：薏米山藥枸杞粥、蒸雞蛋、清炒萵筍絲
輔餐：木瓜牛奶
正餐菜：菠菜、菜心、排骨燉豆角、蟲草花燜雞、肉末蒸水蛋、西蘭花牛肉
正餐配湯：筒骨海帶湯
第一周 ? 第三天
早餐：西紅柿雞蛋面、玉米棒、清炒藕片 。
輔餐：芝麻糊
正餐菜：皇帝菜、小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿卜肉絲
正餐配湯：龍骨肉筋益母草湯
第一周 ? 第四天
早餐：胡蘿卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
輔餐：生姜紫薯湯
正餐菜：清蒸魚、紅莧菜、生菜、茶樹菇牛肉、西紅柿炒肉片、炒三絲
正餐配湯：蓮子豬肚湯
第一周 ? 第五天
早餐：芋頭瘦肉粥、小番薯、清炒土豆絲
輔餐：紅棗蓮子銀耳湯
正餐菜：娃娃菜、包心菜、蟲草花燜雞、姜絲炒腰花、絲瓜鮮尤、土豆絲炒肉絲
正餐配湯：玉米蓮藕排骨湯
第一周 ? 第六天
早餐：紅棗黑米粥、鵪鶉蛋、木耳百合
輔餐：奇異果紅棗飲
正餐菜：紅薯葉、油麥菜、紅燒魚塊、小雞燉蘑菇、雞蛋蝦仁、萵筍炒肉絲
正餐配湯：烏雞湯
第一周 ? 第七天
早餐：花生玉米粥、煮雞蛋、清炒西蘭花
輔餐：核桃糊
正餐菜：菠菜、清蒸魚、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷蘭豆炒牛肉、豬肚炒彩椒
正餐配湯：生魚香菇枸杞葉湯
第一階段以排惡露和開胃為主
（出院后第二周月子餐搭配）
第二周 ?第一天
早餐：豬雜河粉、小番薯、清炒包心菜
輔餐：酒糟蛋花湯
正餐菜：白切雞、沙尖魚、菜心、皇帝菜、小白菜、紅燒豆腐、姜絲腰花
正餐配湯：雞爪排骨花生湯
【月子餐調(diào)理食譜推薦 坐月子飲食就該這樣吃】
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