早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥 ， 但是不吃飯是不利于健康的 。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì) ， 所以如果單靠檸檬水是無(wú)法完全滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的需要的 。如果真要達(dá)到減肥效果并長(zhǎng)期保持的話 ， 那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效、健康的生活方式 。酸酸的檸檬多食傷胃 ， 易影響消化功能 。還有酸入肝 ， 春天不宜多食 ， 夏秋食用效果較好 ， 還有喝檸檬水時(shí)最好與吃正餐至少隔半個(gè)小時(shí) ， 以免影響消化 。
檸檬水一天喝多少合適
一般人都會(huì)因?yàn)闄幟侍^(guò)酸澀而不直接使用它 ， 檸檬水卻是一種非常好的食用方法 。同樣也因?yàn)闄幟手泻械墓釋?shí)在太過(guò)于多 ， 從而導(dǎo)致檸檬水也不能多喝 。我們?nèi)梭w對(duì)于檸檬水的承受量最多就是1000ml ， 要是你已經(jīng)喝了這么多的檸檬水還不忌口的話 ， 是會(huì)傷及你的腸胃的 。
一個(gè)正常人可以每天可以飲用檸檬水最多也就是1000ml ， 這估計(jì)也就是滿滿的4杯檸檬水的量了 ， 正常人只要喝3杯就已經(jīng)很好了 。但是對(duì)于腸胃比較虛弱 ， 或是腸胃有問(wèn)題的人來(lái)講檸檬水一天喝幾杯最好就需要再斟酌一下 ， 腸胃不好的人喝檸檬水的量最起碼要減上一半 ， 要是嚴(yán)重的話 ， 就不要冒健康危險(xiǎn)飲用檸檬水了 。
制作方法
1、一公升的水里加上半粒 ， 并置於冰箱里 ， 溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué) 。2、每日至少喝下三公升的檸檬水 ， 不需特別節(jié)食或禁絕零食 ， 但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水 。每天堅(jiān)持喝一杯檸檬水并在檸檬水里加一點(diǎn)小蘇打 ， 這樣也能有助于快速減肥 ， 廣大愛(ài)美的女性可試試 。3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng) ， 不必持續(xù)進(jìn)行 ， 分散時(shí)間亦可有助于排汗 ， 目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì) 。
2、干檸檬片泡水喝 ， 只需2-3片 ， 干的檸檬片和新鮮的主要區(qū)別就是所含微量元素的多少的問(wèn)題 ， 泡檸檬最好用溫水 ， 因?yàn)榫S生素C在高溫下容易壞死 ， 而且不能用保溫杯來(lái)泡 ， 持續(xù)的高溫的話會(huì)使植物中的一些有毒素質(zhì)給泡出來(lái)的 。檸檬中含有大量維生素C ， 而維生素C極易被氧化 ， 干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些 。水的味道也會(huì)稍微差些 ， 不過(guò)區(qū)別不是很大 。泡水的話 ， 功效區(qū)別不大 ， 用曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的 。把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉 ， 而留下來(lái)的還是大多數(shù) ， 要不然的話還用干檸檬片泡水干嗎?不過(guò) ， 干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的 。干檸檬片的營(yíng)養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn) ， 而且 ， 吸收不如新鮮的好 。
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