減肥不能喝牛奶
從營養(yǎng)角度分析，牛奶中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都很豐富，有人們每天都不能缺少的營養(yǎng)食物 。研究證明，成人每日喝2杯牛奶不會存在營養(yǎng)過度的問題 。
不吃米飯就能減肥
米飯是人類日常所需能量的重要來源 。糖類的攝入不足會導致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半 。很多人誤以為少吃或者不吃米飯可以減肥，其實這對健康是很大的威脅 。糖攝入量過低可能引起低血糖，長期如此，可能會引發(fā)一些疾病 。
不吃碳水化合物可以減肥
許多人認為不吃碳水化合物是一種很好的減肥方法 。其實，人是否長胖的一個主要原因是由于總熱量的攝入量超過了消耗量 。當然，不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪 。碳水化合物攝取不足容易導致疲勞以及身體其他不適 。因此，攝入一定的碳水化合物是維持身體正?；顒拥幕A 。
只吃水果蔬菜可以減肥
有些人以為蔬菜、水果沒有熱量，就可以放心大吃特吃 。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，確實對減肥有幫助 。但是如果只吃蔬菜、水果，而不吃主食的話，就有可能越減越肥了 。其實，很多蔬果中同樣含有大量的碳水化合物 。另外，水果中的熱量和糖分也相當高，所以，減肥者要切忌無限制地進食蔬果 。
攝入熱量越少減肥越快
控制每天熱量的攝入是最基礎的減肥方法，但是不是吃得越少就能越瘦 。如果長期每天攝取的熱量低于身體所需的熱量，身體的節(jié)約能源機制就會被啟動，一方面不但吸收率會增加，而且還會造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低，這時體重不但掉不下來，還會造成體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，讓你越減越肥 。
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