目前我國批準使用的甜味劑主要有20多種，以常見的阿斯巴甜為例，按此規(guī)定的人體最高攝入量是每公斤體重每天50毫克 。對于一個60公斤左右的成年人而言，這個量相當于每天喝12瓶330ML的汽水（假設一瓶330ml汽水中僅使用阿斯巴甜作為甜味劑，即手冊上的表述），才會達到每日攝入的上限，所以正常餐飲解渴，即便喝了十瓶八瓶，也大可不必擔心甜味劑超標的問題 。
按照國家標準使用的代糖不僅是安全的，而且它還有些其他的功能 。比如它可以改善腸道功能，促進腸道內(nèi)雙歧桿菌的增殖，在人體腸道內(nèi)產(chǎn)生雙歧桿菌，產(chǎn)生斷鏈脂肪酸和一些抗菌素物質(zhì)，對致病菌和腐敗菌的生長繁殖有一定的抑制作用，增加腸道蠕動，改善便秘情況 。此外，一些甜味劑還具有抗齲齒的作用，它能抑制突變鏈球菌的生長，適合人們長期食用 。
甜蜜有度，聰明的你無需“恐糖”
現(xiàn)代社會快節(jié)奏下的高壓生活經(jīng)常讓人感覺喘不過氣，甜食的安撫效果或許可以成為你的解壓選擇之一 。如果擔心“在不經(jīng)意間”糖分攝入超標，那么低糖、無糖產(chǎn)品或許是個不錯的選擇 。只要大家保持均衡的飲食習慣，在正規(guī)商店購買由正規(guī)廠商生產(chǎn)的食品或飲料以避免因生產(chǎn)不規(guī)范而帶來的健康隱患，大可不必對甜味劑過分擔心 。[10]
讓我們用科學知識解開自我束縛，做到科學認知、適量攝入、理性控制、聰明選擇，從而既能夠保持好心情，又能夠保持健康和好身材，不再錯過生命中該有的美好，輕松擁抱“甜蜜又健康”的生活！
注意飲食
>>>>想要減肥，最重要的是節(jié)制飲食、拒絕多食
堅持一日三餐，在重視營養(yǎng)搭配的同時，控制食物的攝取量，多食用蔬菜，粗糧，粗纖維食物，少食用葷類食物 。切忌絕食減肥，這樣對于一些容易反彈的體質(zhì)來說，只會適得其反 。
除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖類食物，不吃高脂肪食物；如果實在餓得不行可以吃一些燙青菜，蘑菇，粉條，豬腰之類，含脂肪、熱量少的食物，防止攝入過多脂肪，使得減肥功敗垂成 。
多喝水
>>>>缺水容易混淆饑餓和干渴感
多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵 。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官 。所以，補充足夠的水分是非常有效的減肥方法 。
有時候并不是我們真的餓了，而是身體的錯誤判斷 。在突然感到饑餓的時候，可以多喝幾杯水，喝了之后如果還覺得餓，那才是真的餓了 。
水果減肥
>>>>蘋果是最好的減肥利器
想要在春節(jié)之后快速減肥，恢復身材，蘋果減肥是再好不過的減肥方式 。
每日吃一個蘋果，蘋果屬于低熱量食物，并且含有多種營養(yǎng)元素，促進脂肪消耗，達到減肥瘦身效果 。如果不喜歡蘋果的話，可以換成西柚這種低熱量的水果，補充每日所需的維生素，還能促進減輕體重 。
走路時手臂保持90度擺動
>>>>走路也是可以減肥的
說出來您可能不相信，只要走路時手臂保持90度的擺動，這樣不僅能加快走路的步伐，還能幫助燃燒更多的脂肪 。
現(xiàn)在天氣還沒有完全暖和，怕冷不想運動的時候可以嘗試一下 。如果平是肩膀有不適癥狀的時候這個方法還可以幫助放松肩膀周圍的肌肉 。長期堅持的話，您就會發(fā)現(xiàn)自己的體重慢慢變輕，肩膀的不適感也減輕很多！
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