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夏季天氣炎熱，稍微一動(dòng)就能出很多汗，出汗了就得補(bǔ)水，夏天補(bǔ)水喝什么好？

可能會(huì)有人覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題很“白癡”，補(bǔ)水當(dāng)然是喝水。是的，夏天補(bǔ)水首選是喝水，但如果你出汗量很大，我們除了考慮出汗損失的水分，還得考慮因?yàn)槌龊箵p失的其它成分，比如鉀、鈉、維生素群等。
因此，對(duì)于會(huì)大量出汗的人來(lái)說(shuō)，夏天補(bǔ)水不能僅僅只喝“水” 。那么夏天補(bǔ)水喝什么好呢？今天，小編就給大家推薦幾種適合在夏天喝的“水” 。
1.豆湯

【夏天出汗補(bǔ)水喝什么好？除了水還可以喝這些】很多家庭夏天會(huì)煮綠豆湯，這是一種很好的夏季解暑飲品，其實(shí)除了綠豆，紅豆、黑豆、扁豆等豆子都可以用來(lái)煮湯。
豆類含有豐富的B族維生素和鈉、鉀等礦物質(zhì)，還含有豐富的豐富的多酚類物質(zhì)，能起到抗氧化的作用，因此喝豆湯對(duì)補(bǔ)充因出汗流失的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常好。
2.菜湯

在準(zhǔn)備三餐時(shí)可以準(zhǔn)備一份菜湯，一方面湯中的鹽能補(bǔ)充鈉和鉀，另一方面，蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，吃菜喝湯，既能補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充維生素和膳食纖維。
3.果蔬汁

夏季很多蔬菜和水果都含有大量的水分，因此，在夏天多吃點(diǎn)蔬菜和水果也能達(dá)到補(bǔ)水的目的。如果不喜歡直接吃水果，可以做成果蔬汁，營(yíng)養(yǎng)豐富又補(bǔ)水。
4.牛奶/酸奶

牛奶/酸奶也是飲品，在補(bǔ)水之余還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)，此外，酸奶還含有益生菌，日常喝點(diǎn)酸奶對(duì)腸道健康也很有好處。
5.豆?jié){

正如前面所說(shuō)，豆類營(yíng)養(yǎng)豐富還能抗氧化，因此豆?jié){也是夏季補(bǔ)水的優(yōu)質(zhì)飲品，打豆?jié){時(shí)多放些水，是非常解渴的。早餐時(shí)還可以加些雜糧，做成雜糧豆?jié){糊，直接當(dāng)早餐。
夏季炎熱，大家一定要注意補(bǔ)水，除了直接喝水，上面這幾種也是很好的夏季補(bǔ)水飲品。