今天我給大家?guī)淼氖且恍ρ劬玫氖澄锝榻B ， 下面抓緊時間和我一起來看看吧 。
對眼睛好的食物
【對眼睛好的食物 多吃這些保護(hù)眼睛棒】現(xiàn)在我們越來越離不開電子設(shè)備 ， 工作的時候眼睛對著電腦 ， 休息的時候眼睛對著手機(jī) ， 一整天對著電子產(chǎn)品會讓用眼過度的問題越來越嚴(yán)重 。 今天小編給大家推薦的這些食物 ， 可以幫助我們更好地保護(hù)眼睛健康哦 。
01
菠菜、圣女果——防眼睛病變
菠菜中含有大量葉黃素 ， 而葉黃素對于預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變十分有效 ， 對于預(yù)防白內(nèi)障也有幫助 。 不僅是菠菜 ， 人體必須食用綠色蔬菜 ， 才能攝取到維生素B2和β-胡蘿卜素 。 維生素B2充足的時候 ， 眼睛不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素 ， 可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A ， 預(yù)防干眼癥等 。
圣女果是維生素倉庫 。 圣女果里含有豐富的維生素A ， 還有豐富的維生素C和維生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很強(qiáng)的抗氧化能力 ， 從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸 ， 避免基因突變 。 同時 ， 圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性 ， 所以把它當(dāng)成零食來吃 ， 既能美容又能保護(hù)眼睛 。
02
蛋黃——延緩眼睛老化
除了葉黃素對眼睛有幫助 ， 玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用 ， 能保護(hù)眼睛 。 這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害 ， 延緩眼睛的老化 ， 預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內(nèi)障等眼疾 。
同時具有葉黃素與玉米黃素 ， 還含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃 。 對于平時飲食清淡的老人來說 ， 每天可適量攝取蛋黃 ， 作為重要的營養(yǎng)來源 。
03
西蘭花——提高視力
西蘭花不但能提高視力 ， 還有預(yù)防白內(nèi)障的作用 。 西蘭花含有葉黃素和玉米黃質(zhì)（具有抗氧化作用） ， 對眼睛的晶狀體有保護(hù)作用 ， 可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害 。
04
玉米——預(yù)防白內(nèi)障
玉米對人類的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種) ， 它們雖然不是營養(yǎng)素 ， 作用卻勝似營養(yǎng)素 ， 是強(qiáng)大的抗氧化劑 ， 能夠保護(hù)眼睛中黃斑（是位于視網(wǎng)膜中心部位、掌控視力的組織）的感光區(qū)域 ， 預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生 。
由于身體機(jī)能老化 ， 黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候 ， 會出現(xiàn)黃斑變性、視力下降 ， 甚至?xí)?dǎo)致失明 。 而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用 ， 可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線 ， 保持黃斑的健康 。
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