2、大棗
大棗的營養(yǎng)價(jià)值非常高 。大棗含有豐富的維生素c，同時(shí)還能夠補(bǔ)鐵 。同樣大棗也不能夠吃太多，否則會(huì)造成準(zhǔn)媽媽脹氣 。平時(shí)可以把大棗做成紅棗粥來喝 。
3、核桃
核桃同樣也含有很多的營養(yǎng)，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，特別是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育是非常重要的 。不過核桃中的脂肪含量非常高，會(huì)導(dǎo)致熱量攝入太多引起準(zhǔn)媽媽發(fā)胖，會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽正常的血糖、血脂和血壓 。
4、無花果
無花果很有價(jià)值，可以健胃潤腸，同時(shí)還有催乳的功效 。無花果含有非常多的維生素和果糖以及葡萄糖等，很適合準(zhǔn)媽媽食用！如果在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)便秘的問題，最好多吃一些無花果 。
5、酸奶
酸奶里面含有益生菌，能夠幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，又含有非常多的蛋白質(zhì)，很適合準(zhǔn)媽媽食用 。同時(shí)酸奶清涼、爽口，很容易消化 。
6、奶酪
奶酪里有著牛奶中的精華，1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b群、鈣和多種對(duì)準(zhǔn)媽媽非常有好處的營養(yǎng)物質(zhì) 。天然奶酪中的乳酸菌能夠促進(jìn)準(zhǔn)媽媽腸胃對(duì)營養(yǎng)的吸收 。而且，相比于其他的零食，奶酪吃多了也不會(huì)胖 。
7、蘋果
蘋果的味道酸甜可口，同時(shí)還有著構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，可以防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)酥松 。經(jīng)常聞一聞蘋果的香味，還能夠治療情緒的抑郁 。準(zhǔn)媽媽如果有便秘的情況，也可以多吃蘋果 。
8、板栗
【孕期吃零食需要遵循的原則 8種適合準(zhǔn)媽媽食用的小零食】板栗里面有著非常多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效 。準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候經(jīng)常吃一些板栗，能夠讓自己的身體更強(qiáng)壯，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，讓生產(chǎn)的過程更加順利 。
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