當然½地食物蛋、奶含碘量也是比較高的，其次肉類，淡水魚也是含碘食物 。還有，準媽媽在購買食鹽時，可以買含碘食鹽 。
孕期補碘的注意事項
1、食用海帶要謹慎
海帶成為了不少準媽媽的首選之品，建議各位每星期食用2頓左右即可滿足身體所需 。需要注意的是，該物中含有砷，直接食用會造成身體中毒，因此應(yīng)在烹飪前用水浸泡一天曬干，以便去除砷，此外還要不斷地換水 。
2、補碘也不宜過量
其實，碘在人體中的首要職責，就是幫助促成甲狀腺激素，因此需求量往往只用微克來計算 。所以補充時不宜過猛，否則同樣會中毒，導(dǎo)致母體的甲狀腺功能異常亢進，對孩子造成傷害 。
3、隨時監(jiān)測尿碘
如果準媽媽因身體需求開始補碘，那么就要定期去做好尿碘檢查，做到隨時監(jiān)測 。一旦發(fā)現(xiàn)檢測數(shù)據(jù)大于800ug/L，就停止補充，適當調(diào)養(yǎng)，否則會造成補碘過度，傷害到自身和胎兒 。
孕期需要的碘含量
根據(jù)最新2013版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，孕期每天推薦攝入230微克(μg)，哺乳期每天需要240μg，而每天攝入600μg以內(nèi)都是安全的 。而普通成人推薦量僅為120μg 。言外之意，準媽媽需要的碘是普通人群的2倍，來完成胎兒及嬰兒對碘的需要 。
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