7、谷物
如果你沒機會吃三文魚等昂貴的海底魚 ， 不妨多吃些谷物吧 ， 谷物中也含有豐富的維生素D ， 而且稍微多吃點也沒關(guān)系 ， 不用擔心膽固醇過高等情況 。注意不要吃過于精細的谷物 。
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