之二：不要太嚴(yán)肅
不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話 ， 大家哈哈一笑 ， 氣氛活躍了 ， 自己也放松了 。事實(shí)上 ， 笑不僅能減輕緊張 ， 還有增進(jìn)人體的免疫力的功能 。
之三：不要讓否定的聲音圍繞自己 ， 而把自己逼瘋
老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行 ， 實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的 ， 只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已 。
【現(xiàn)代人緩解身體的壓力方法 把握好心態(tài)利于緩解壓力】之四：一次只擔(dān)心一件事情
女人的焦慮往往超過(guò)男人 。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究 ， 發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問(wèn)題 ， 所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力 。她會(huì)考慮自己的工作、體重 ， 還有每個(gè)家庭成員的健康等等 。
之五：每天集中精力幾分鐘
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好 ， 其他的事情一概拋在腦后 ， 不去想 。在工作的間隙 ， 你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下 ， 僅僅專注于你周圍的一切 ， 比如你看見什么 ， 聽見什么 ， 感覺到什么 ， 聞到什么氣味等等 ， 而不考慮你的工作 。
之六：說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂
記日記 ， 或與朋友一起談一談 ， 至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無(wú)助 。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組 ， 一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情 。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記 ， 包括他們的恐懼和疼痛 。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮 。
之七：不管你有多忙碌 ， 一定要鍛練
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后 ， 被測(cè)試者的壓力水平下降了25% 。上健身房 ， 快走30分鐘 ， 或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行 。
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