緩解憤怒情緒的方法有哪些
有人專門對生氣作過研究 ， 結(jié)論令人吃驚 ， 人們?nèi)粘Ｉ钪兴臍?nbsp;， 大多是不該生的氣 。以下不妨略舉數(shù)端：
1、非正常人或非正常情況的某些事 。如人在患病或心理不健全時 ， 或酒后 ， 或極度憤怒時 ， 言行容易反常 ， 常會“出言不遜”損害他人自尊心或做了危害他人的事 。
2、他人無意或在不得已的情況下“冒犯”了你 。如在馬路上被撞 ， 公共汽車上挨踩 ， 飯店用餐時服務(wù)員失手弄臟了你的衣服等等 。這些都屬于不該生的氣 。
3、流言、傳言、小道消息 ， 不必去聽它 ， 聽到了也不可輕信 ， 更不該因之而生氣 。對傳言首先要冷靜對待和思考一下 ， 向你傳播小道消息的人出于何種動機(jī)、他與被告發(fā)者何種關(guān)系、可靠性有多大再說 ， 皇帝還有人背后罵三聲呢 ， 即使背地被人議論幾句又有什么大不了的 。為它生氣 ， 純屬“用別人的錯誤來懲罰自己” ， 是很傻的 ， 為智者所不為 。
4、微不足道 ， 雞毛蒜皮般的瑣事 。如買水果少了幾兩 ， 愛人燒糊了飯 ， 孩子失手打壞了東西等等 ， 這類事情都不值得生氣 。如為這些小事生氣 ， 你應(yīng)該平心靜氣承認(rèn)自己的缺點(diǎn)：肚量太小 。
上述種種都是不該生的氣 。如果每個人在生氣開始時就按以上分類認(rèn)真地思索一下 ， 一定會發(fā)現(xiàn) ， 絕大多數(shù)是不該生的氣 ， 這樣 ， 氣自然會很快消除 。
消氣要越快越好
有人提出一個很好的建議 ， 生氣不超過3分鐘 。消氣越早越快越好 。當(dāng)然 ， 說起來容易 ， 做起來不容易 。因為人在生氣時 ， 氣往上升 ， 心胸變得狹隘 ， 好鉆牛角尖兒 。這是消氣的主要障礙 。為克服這一障礙 ， 可積極主動采取下列方法 。
1、立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人 ， 找個清靜的地方去看書或做別的事 ， 此謂“躲避法” 。
2、到室外散步 ， 到附近的公園遛遛 ， 或打開錄音機(jī) ， 聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂 ， 把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去 ， 心里的氣自然會漸漸地消除 ， 此為“轉(zhuǎn)移法” 。
3、找知心朋友或其他自己信賴的人 ， 向他（她）訴述自己內(nèi)心的不平 ， 求得他（她）的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié) ， 這就會加速消氣的進(jìn)程 ， 此謂“宣泄法” 。
【緩解憤怒情緒的方法有哪些】4、立即從事自己心愛的技藝 ， 唱一陣卡拉OK ， 揮灑一幅書畫 ， 拉一曲琴 。此謂“升華法” 。
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