【減肥怎樣管住嘴】1、喝紅茶 ， 茶和咖啡因飲料比如咖啡能抑制食欲并加快新陳代謝 。
2、許多人暴飲暴食和抽煙只是出于習(xí)慣 。嚼口香糖能讓嘴巴不會(huì)閑著 。并能消耗卡路里和加強(qiáng)顎骨的力量 。
3、姜能使身體保持活力并加快新陳代謝 。在熱水中煮姜來(lái)泡姜茶 ， 或切幾片姜到沙拉中或炒姜吃 。
4、吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對(duì)食物的渴求 ， 因?yàn)樗赜械目辔赌芤种剖秤?。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過(guò)程放慢 ， 飽腹感延長(zhǎng) 。
5、熱騰騰的綠茶能減少對(duì)零食的攝入量 ， 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn) ， 綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進(jìn)入脂肪細(xì)胞 ， 延緩血糖水平升高 ， 避免脂肪堆積 。當(dāng)血糖水平穩(wěn)定時(shí) ， 也就不容易餓了 。
6、蘋果有助于抑制饑餓感 。因?yàn)槠渲泻锌扇苄陨攀忱w維和果膠 ， 能產(chǎn)生飽腹感;蘋果還可對(duì)血糖水平進(jìn)行調(diào)節(jié) ， 延緩饑餓感;此外 ， 咀嚼蘋果需要較長(zhǎng)的時(shí)間 ， 減緩了攝食速度 ， 從而增加飽腹感 。
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