1、擺正心態(tài)，杜絕絕食，首先作為肥胖者來說，心態(tài)要擺正，不要聽信歪門邪道，采取絕食或者胡亂吃減肥藥物，使用針灸治療等方式，或許短期能夠有點(diǎn)成效，但是這對你的身體傷害是十分巨大的，反彈率也是很高的 。減肥的路是漫長的，需要正確方式、積極的態(tài)度去對待，結(jié)合合理的飲食及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，雙管齊下 。絕對不要依靠絕食，這不僅餓了自己，還傷了身體 。
2、慢跑，進(jìn)行有氧運(yùn)動，正所謂身體和靈魂至少要有一個(gè)在路上，減肥也是這樣的 。運(yùn)動是減肥的最佳伙伴，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆埽屔眢w的細(xì)胞進(jìn)行有氧運(yùn)動是不錯(cuò)的方式，切記不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持就是勝利 。
【持久減肥的方法】3、跳繩，進(jìn)行無氧運(yùn)動，給我一根跳繩，我將撬動身體的脂肪 。跳繩是全省肌肉進(jìn)行有氧與無氧的結(jié)合，跳繩不僅隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，不受天氣、場地等因素的限制，只要你在零碎的時(shí)間拿起跳繩，并周而復(fù)始地堅(jiān)持下去，時(shí)光會見證你的苗條身材，跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動，對于勾勒身體的線條具有很好的效果 。
4、不要頻繁稱體重，體重不會因?yàn)槟阕叩椒Q上而減少，頻繁地稱體重會對減肥的信心遭受很大的打擊，甚至?xí)丝s，設(shè)定一個(gè)適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，按周或者按月稱體重，不僅可以清楚的知道前期的減肥方式是否有成效，如果效果不好可以調(diào)整方式，如果效果好的話可以增強(qiáng)信心 。階段性的稱重很有必要，不能頻繁稱重哦 。
5、有對比才有激勵(lì)，減肥的路上是孤獨(dú)的，雖然過程是痛苦的，但是結(jié)果卻是快樂的，在減肥期間，你可以幻想自己成功減肥后的樣子，幻想自己穿上好看的衣服展露苗條的身材的樣子，幻想自己受到萬人的眼光追捧的神采 。這無疑會給你增強(qiáng)動力，當(dāng)然身邊也不乏身材較好的朋友，你可以以她們?yōu)槟繕?biāo)參照，給自己加油打氣 。
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