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現(xiàn)在的人大多人都會(huì)有手機(jī)依賴癥，一定要隨時(shí)隨地帶著手機(jī)才能覺得有安全感，不管是聚會(huì)或是活動(dòng) ，一般都是自顧自的拿著手機(jī)玩，這樣的人越來(lái)越多，大家應(yīng)該如何擺脫這種手機(jī)依賴癥呢？下面跟隨了解一下吧！

壓力過大是主因
現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機(jī)成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機(jī)無(wú)形中在這些人的心里占據(jù)了相當(dāng)重要的地位，一旦手機(jī)沒電或來(lái)電頻率突然降低就會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng) ，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。
性格內(nèi)向更易得
據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì) ，中國(guó)是世界上擁有手機(jī)人數(shù)最多的國(guó)家。在我國(guó)?熏特別是追求時(shí)尚的白領(lǐng)階層往往是頻繁更換手機(jī)或一人多部手機(jī) ，是對(duì)手機(jī)最為關(guān)注的人群。加之工作壓力大，對(duì)手機(jī)的依賴性也相對(duì)較大，這種心理的不適應(yīng)狀況在白領(lǐng)人群中的發(fā)生率也出現(xiàn)了增多的趨勢(shì) 。
此外，一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機(jī)依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動(dòng) ，只能借助于手機(jī)來(lái)排解孤獨(dú)感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來(lái)向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會(huì)上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。
“手機(jī)依賴癥”的另一個(gè)表現(xiàn)形式是過多地利用手機(jī)進(jìn)行溝通，如：明明走幾步就可到達(dá)的地方，卻非要通過手機(jī)進(jìn)行聯(lián)系;在等人的時(shí)候總是頻繁打手機(jī)問對(duì)方身在何處，如果不打就焦急難耐。“手機(jī)依賴癥”嚴(yán)重的人還會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀。
【手機(jī)依賴癥壓力過大是主因五個(gè)魔法口訣助其來(lái)擺脫】

調(diào)整生活可緩解
“手機(jī)依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥，只要能夠正視它，通過一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。
因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的轉(zhuǎn)變而對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴的人，實(shí)際上是由于部分固定交際對(duì)象的突然消失而帶來(lái)的交流欲望的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時(shí)間參加一些聯(lián)誼活動(dòng) ，定時(shí)和幾個(gè)固定好友小聚談天來(lái)排解抑郁的情緒，使自己盡快適應(yīng)新的環(huán)境和工作。
如果是對(duì)手機(jī)習(xí)慣性依賴的人，則應(yīng)多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報(bào) ，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù) ，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。
如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng) ，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

五個(gè)強(qiáng)有力的魔法口訣助其擺脫智能手機(jī)依賴癥
口決一：我是一個(gè)知道何時(shí)、如何使用智能手機(jī)的人
盡管手機(jī)是一種即使呆在房間里也能和朋友進(jìn)行交流的文明利器，但需要告訴自己的是，手機(jī)是用來(lái)利用的，而不是用來(lái)依賴的，告訴自己，自己是一個(gè)懂得如何良好、合理利用手機(jī)的聰明人。