口訣二：我只需要通過手機獲取必要的信息
網(wǎng)絡(luò)上的資源繁雜而龐大 ， 有時候用手機上網(wǎng) ， 上著上著就會產(chǎn)生混亂 ， 忘記了自己原本是想找怎樣的信息 。因此 ， 需要隨時告誡自己想要的信息是什么 ， 這樣才不會被無謂的信息帶走 ， 白白浪費了時間 ， 產(chǎn)生無謂的依賴 。
口訣三：我能和朋友保持親密的關(guān)系
智能手機用多了的人 ， 或多或少都抱持有與人交往時的不安感覺 ， 這是由于手機使用過度而缺少與朋友的真實接觸 。應當加強與朋友在現(xiàn)實生活中的接觸 ， 通過手機與朋友交往的時候也應當經(jīng)常告訴自己 ， 我和朋友的關(guān)系是堅不可破的 。
口訣四：我能經(jīng)常感到滿足
所有的依賴癥的根本原因都是“沒有滿足感” ， 如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態(tài) ， 那么你就總是處于不滿足的狀態(tài) 。因此你需要經(jīng)常告訴自己 ， 我對這樣的狀況感到滿足 ， 我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態(tài) 。
口訣五：我能接納依賴智能手機的自己
在進行自我說服的過程中 ， 不對自己產(chǎn)生厭倦討厭情緒 ， 接納自己但同時對依賴手機的自己抱持罪惡感是很重要的 。如果無論如何都想要使用手機 ， 那么就在心里問問自己 ， 為什么自己要如此依賴手機 ， 這樣在感到不安的時候 ， 能夠更好地從自己的內(nèi)心深處找到答案 ， 同時不會產(chǎn)生自厭情緒 。
這樣不斷對自己提問、催眠、告誡的方式對于影響個人的潛在意識非常重要 ， 但需要注意的是 ， 在進行自我告誡的時候 ， 千萬不要使用否定句 。因為人的潛在意識是不能理解否定形態(tài)的 ， 對于潛意識來說 ， “不要依賴手機”和“依賴手機”之間沒有任何區(qū)別 。而一邊自我提問、勸誡、肯定 ， 一邊有意識地不去過分依賴手機 ， 就能夠慢慢地和手機相處融洽了 。
通過以上這五個口訣 ， 讓自己擺脫手機依賴癥的吧 ， 手機不能成為你與別人交流的“絆腳石” ， 要合理的利用手機 ， 才能夠同時兼顧生活和工作 。
推薦閱讀
- 出汗并非都是健康 不正常的出汗有可能是疾病的癥狀
- 飽受曝曬高溫中暑 中暑的癥狀及急救辦法
- 出行前做好準備工作 減少被暈動癥所困擾
- 網(wǎng)吧模擬器手機版怎么解鎖廚房 網(wǎng)吧模擬器手機版解鎖廚的步驟
- 抑郁癥如何緩解情緒
- 揭秘大眾對焦慮癥的認識誤區(qū)
- 焦慮癥的癥狀都有哪些
- 抑郁癥患者如何調(diào)節(jié)情緒
- 婚前焦慮癥的表現(xiàn)有哪些
- 愛笑的人也會患抑郁癥？