在高溫季節(jié)里或高溫環(huán)境中勞動(dòng)和工作 ， 易發(fā)生中暑 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明 ， 中暑是中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)失常的結(jié)果 。具體他講 ， 就是當(dāng)外界溫度過高(大多數(shù)超過38℃) ， 人體通過輻射和對(duì)流散熱發(fā)生障礙 ， 身體只能靠出汗散熱 ， 如果此時(shí)汗的蒸發(fā)亦受影響 ， 散熱有困難 ， 熱便在體內(nèi)積蓄 。尤其是在勞動(dòng)的時(shí)候 ， 體內(nèi)產(chǎn)熱量增加 ， 熱的積蓄更多 。當(dāng)積蓄的熱量超過人體所能耐受的限度時(shí) ， 就會(huì)發(fā)生中暑 。下面跟隨了解一下吧！
【高溫環(huán)境中易中暑 預(yù)防中暑小妙招】怎樣才能預(yù)防中暑呢？
主要方法是：防止烈日下曝曬 ， 作業(yè)環(huán)境要保持通風(fēng) ， 注意勞逸結(jié)合 ， 盡量避免過度疲勞 ， 穿白色或淺色衣服 。在勞動(dòng)和工作時(shí) ， 戴上草帽或安全帽 。日常生活中飲食要清淡 ， 不宜多食濃煎味厚或過分油膩的食品 。居室要清涼通風(fēng) ， 應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫下勞動(dòng) 。
另外 ， 還要保證睡眠時(shí)間充足 。要節(jié)制房事 ， 因房事過度 ， 可使人體虛損 ， 以至暑邪乘虛而入 ， 容易發(fā)生中暑 。在勞動(dòng)時(shí)可隨身攜帶一些仁丹、十滴水、清涼油等常用防暑藥品 。仁丹可每隔3～4個(gè)小時(shí)服4～8粒；清涼油可每隔1～2小時(shí)在額部或太陽穴處涂擦一次 。如有頭暈、頭痛、惡心 。胃腸不適等癥狀 ， 可服十滴水半瓶到一瓶 。在平時(shí)還可多飲用清熱解毒的清涼飲料 ， 如綠豆湯等 。還可以吃些西瓜 ， 一方面補(bǔ)充體液 ， 一方面清熱解暑 ， 中醫(yī)稱其為“天然白虎湯” 。
如果在高溫或烈日下工作一定時(shí)間后 ， 出現(xiàn)頭暈、出汗、口渴、惡心、胸悶、心悸、乏力等中暑先兆癥狀時(shí) ， 應(yīng)立即到陰涼處休息 ， 并服用防暑藥品、清涼飲料或防暑藥膳 ， 防止病情繼續(xù)發(fā)展 。如果已經(jīng)發(fā)生中暑 ， 應(yīng)盡快將病人抬到陰涼的地方 ， 解開衣扣和褲帶 ， 把上身稍墊高些 ， 用溫水擦洗全身 ， 或用涼水敷頭部 。有條件的 ， 還可以用酒精擦拭全身 。同時(shí)給病人扇涼 ， 按摩四肢皮膚 ， 以促進(jìn)血液循環(huán) ， 增加散熱 ， 也可以采取刮痧或針刺療法急救 。如病人神志清楚 ， 可讓其多飲用一些涼茶或糖鹽水 。
水鹽補(bǔ)充
由于在高溫環(huán)境下作業(yè) ， 人體大量出汗 ， 造成體內(nèi)水分和鉀、鈉等丟失；可引起水鹽代謝紊亂 ， 所以只有通過供給足夠的含鹽飲料 ， 才能補(bǔ)償水和鹽分的丟失 。
補(bǔ)充水鹽量的多少要取決于出汗量和食物中的含鹽量 。一般每日供水量3.5 升 ， 鹽 20g左右 ， 如三餐膳食已供給12-15g的鹽 ， 則飲料中只需補(bǔ)充8-10g鹽 ， 這些食鹽可配成0.2-0.3%的鹽開水 ， 含鹽汽水、鹽茶水能補(bǔ)充 。茶葉中的鞣酸能促進(jìn)唾液分泌 ， 解渴效果更好 。
需要注意的是飲水量太多于身體不利 ， 它可增加人體心臟、胃腸道和腎臟負(fù)擔(dān) ， 進(jìn)至引起水中毒 。飲水時(shí)不可快飲暴飲 ， 要少量多次 ， 每次飲水量最好為150-200ml ， 水溫以15-20℃為宜 ， 大量出汗后暴飲淡水可能會(huì)引起胃痙攣 。
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