前幾天還在月經(jīng)期的時候 ， 忍不住吃了點應(yīng)季的柿子 ， 然后我朋友看到后說柿子不要吃了對身體不好 ， 那這該怎么補救呢？
月經(jīng)期吃柿子怎么補救 1 月經(jīng)期如果吃了柿子可以這樣做：
1.停止食用 如果只是吃少量的柿子的話 ， 建議現(xiàn)在先不吃了 ， 等月經(jīng)期過后再吃 ， 因為這期間人體會流失一部分血量 ， 生成血需要鐵和血紅蛋白等物質(zhì) ， 而柿子中含有的鞣酸會與身體中的鐵等礦物質(zhì)發(fā)生反應(yīng) ， 生成難溶性的化合物 ， 不僅難以消化 ， 而且影響鐵元素的吸收 ， 這就可能會使身體缺鐵 ， 進而出現(xiàn)貧血等癥狀 。
2.補充營養(yǎng) 月經(jīng)期間吃了柿子除了暫停不吃外 ， 還應(yīng)補充些營養(yǎng)物質(zhì) ， 畢竟特殊期間身體較往常虛弱 ， 可以多食用些補血、補鐵的食物 ， 例如木耳、瘦肉、菠菜、當(dāng)歸等 。
月經(jīng)期的注意事項有哪些 2 1.忌油膩辛辣【月經(jīng)期吃柿子怎么補救,吃柿子的好處和禁忌】 辛辣刺激的食物如辣椒、煙酒、燒烤等的食物可能引起血管擴張 ， 造成經(jīng)期血量增多或痛經(jīng) ， 建議經(jīng)期飲食應(yīng)盡量選擇清淡容易消化的食物 。
2.進食高纖維 適當(dāng)進食些纖維素豐富的食物例如谷類、粗糧類 ， 這些食物可以補充體內(nèi)鎂的含量 ， 幫助調(diào)節(jié)體質(zhì) ， 一定程度上有緩解痛經(jīng)的作用 。
吃柿子的好處 3 潤腸通便 柿子成分中含有一定的膳食纖維、果膠等物質(zhì) ， 這些物質(zhì)可以幫助潤滑腸道、清除體內(nèi)垃圾 ， 新鮮柿子富含大量的水分 ， 對排便費力有一定的緩解作用 。
增強體質(zhì) 柿子含有膳食纖維、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、糖分等每日人體所需的營養(yǎng)成分 ， 適當(dāng)?shù)某允磷涌梢栽鰪婓w質(zhì)、增加營養(yǎng) 。
吃柿子的禁忌 4 忌高蛋白食物 柿子經(jīng)過脫澀后還是有少量的鞣酸 ， 鞣酸會與蛋白質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng) ， 產(chǎn)生不易消化的沉淀 ， 因此吃柿子最好不要和螃蟹、雞蛋、魚蝦等高蛋白的食物同食過多 。
高血糖忌食 柿子中含有葡萄糖、蔗糖、果糖等糖類物質(zhì) ， 食用過多會增加血液中糖含量 ， 高血糖患者食用過甜的柿子不利于血糖控制 ， 對健康造成影響 。
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