1、蔬菜水果類零食 。新鮮果蔬類食物含有豐富的維生素C、維生素B、鉀、鎂、鈣和膳食纖維等有益于健康的營養(yǎng)成分.可經(jīng)常食用：新鮮蔬菜、新鮮水果 。如西紅柿、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等 。適當(dāng)食用：用糖或鹽加工的果蔬干 。如海苔片、蘋果干、葡萄干、香蕉干等 。限量食用：罐頭、蜜餞 。例如水果罐頭、果脯等零食含有較多糖而且作中損失了部分營養(yǎng)素，要限量食用 。
【如何給寶寶選擇正確的零食】2、奶及奶類食品，奶是含鈣最豐富的天然食物，同時(shí)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和核黃素等重要營養(yǎng)素 ?？山?jīng)常食用：優(yōu)質(zhì)的奶類零食 。如純鮮牛奶、酸奶等可以作為正餐中奶類食物攝入不足的重要補(bǔ)充 。適當(dāng)食用：奶酪、奶片等奶品 。限量食用：煉乳等通常含糖較多的食品 。此處該強(qiáng)調(diào)的是乳飲料、乳酸飲料不于奶類，不可以替代純牛奶 。
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