1、牛奶營養(yǎng)豐富 ， 含鈣量豐富 ， 特別適合兒童食用 。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài) ， 而且各種礦物質(zhì)的含量比例 ， 特別是鈣、磷的比例比較合適 ， 并且容易消化吸收 ， 食用方便 。
2、魚蝦類 。魚、蝦含鈣量高 ， 也是高蛋白的食物 ， 吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收 。貝類、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高 。
3、雞蛋 。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素 ， 能夠補充孩子的鈣需求 ， 促進身體發(fā)育 。
【孩子吃什么補鈣好】4、香菇 。香菇是一種高蛋白、低脂肪 ， 含有多種維生素和含鈣高的營養(yǎng)食品 。并且香菇中有一種能夠轉(zhuǎn)化為維生素D的物質(zhì) ， 有效促進身體對于鈣質(zhì)的吸收 。
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