1、俯臥撐，俯臥撐是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的動(dòng)作，但同時(shí)也是力量訓(xùn)練的一組非常好的動(dòng)作 。雖然動(dòng)作并不難，但是要做標(biāo)準(zhǔn)才能夠達(dá)到健身鍛煉的效果，我們比較常見(jiàn)的有標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、單手俯臥撐、跳躍俯臥撐等 。
2、單腳深蹲，單腳深蹲是在深蹲的基礎(chǔ)上加大了難度，主要訓(xùn)練的是腿部力量 。相信大家對(duì)深蹲并不陌生，那么單腳深蹲，則是在深蹲的時(shí)候，只使用一條腿，另一條腿則縮起來(lái) 。
【力量訓(xùn)練的基本方法】3、舉啞鈴，相信日常愛(ài)健身的朋友，肯定對(duì)舉啞鈴是情有獨(dú)鐘的，甚至很多朋友會(huì)在自己家中購(gòu)買啞鈴 。因?yàn)榕e啞鈴能夠很好的鍛煉手臂力量，同時(shí)又是比較簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作 。
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