1、開合跳 。原地站立，在跳起來的同時(shí)，雙手雙腳都分開，在落地的時(shí)候，雙手雙腳合攏，重復(fù)動(dòng)作40s 。這是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，常常用來當(dāng)作熱身運(yùn)動(dòng)，減肥操中經(jīng)常出現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作 。
2、背靠墻直角懸空坐 。將背挺直靠在墻上，然后讓大腿與小腿呈現(xiàn)90度彎曲，就像坐著一樣，懸空保持40s 。
3、俯臥撐 。做40s左右的俯臥撐動(dòng)作，俯臥撐消耗熱量大，并且快，正確姿勢(shì)的俯臥撐對(duì)于減肥是有效果的 。
【簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作】4、單腿上椅站立 。左右兩只腳交替踏上凳子，然后下來反方向，重復(fù)動(dòng)作40s 。
推薦閱讀
- 高手開車共有的4個(gè)習(xí)慣，老司機(jī)：如果你1個(gè)都沒有，開車就免了吧
- 做事最穩(wěn)的4個(gè)生肖
- 2個(gè)月練出腹肌的方法
- 跳繩鍛煉哪里的肌肉
- 為腿減肥的方法
- 腹部減肥運(yùn)動(dòng)
- 慢跑速度多少合適
- 低脂的早餐吃什么
- 減肥十句話
- 山藥的熱量