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孩子不愛吃飯急壞寶媽 營養(yǎng)健康的兒童菜譜讓孩子愛上吃飯( 二 )


特 點: 湯鮮味美 , 富含鈣質(zhì)、維生素C 。
制作關(guān)鍵: 此菜一定要燒爛入味 , 不宜吃脆 。
5、珊瑚豆腐
原料: 豆腐1公斤 , 豬肉末250克 , 胡蘿卜末250克 , 青豆(或鮮碗豆)60克 。
配 料: 豬油200克 , 精鹽25克 , 味精4克 , 料酒15克 , 蔥、姜各10克 , 水淀粉50克 , 水350克 。
制 法: 1)將 豆腐切成1厘米見方的小丁 , 用開水燙一下 , 撈出控凈水 。2)將豬油放入鍋內(nèi) , 下入蘿卜末慢火煸炒 , 炒至顯現(xiàn)紅油之后 , 下入肉末炒散 , 加入蔥姜末、料酒、水、青豆、精鹽、味精、豆腐 , 燒沸入味 , 用水淀粉勾芡收汁 , 淋入豬油少許 , 出鍋即成 。
特 點: 色澤美觀 , 質(zhì)地軟嫩 , 滋味鮮美 。
制作關(guān)鍵: 要選用紅胡蘿卜做原料 。炒胡蘿卜時 , 要用微火 , 這樣炒出的油才紅 , 做出的豆腐才美觀 。
6、肉片炒油菜
原料: 瘦豬肉250克 , 油菜1.25公斤 。
配 料: 植物油150克 , 醬油90克 , 精鹽12克 , 料酒10克 , 水淀粉25克 , 蔥、姜末各10克 。
制 法: 1)將 瘦豬肉切成指甲蓋大小的肉片 , 用醬油、水淀粉、料酒上漿;用旺火溫油將肉片滑散撈出瀝油;油菜擇洗干凈 , 切成1.5厘米大小的碎塊 。2)將油放入鍋內(nèi) , 然后放入滑好的肉片、蔥姜末、醬油、精鹽 , 攪炒均勻 , 投入油菜急炒幾下即成 。
特 點: 脆綠、鮮香 。
制作關(guān)鍵:油菜下鍋后要旺火速成 , 少放醬油 。

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7、茄汁雞蛋
原料: 雞蛋10個 , 茄汁150克 。
配 料: 植物油200克 , 白糖75克 , 精鹽10克 , 蔥末10克 。
制 法: 1)將 雞蛋磕入盆內(nèi)打散;茄汁放碗內(nèi) , 用清水150克解開 。2)將 油90克放入鍋內(nèi) , 熱后 , 把雞蛋液放入炒熟 , 呈小片狀 , 出鍋待用 。3)將鍋刷凈 , 放入植物油80克 , 熱后下入蔥末熗鍋 , 再倒入調(diào)勻的茄汁炒透 , 然后放入白糖、精鹽炒勻 , 最后放入炒好的雞蛋拌勻 , 淋入明油(熟油)30克即成 。
特 點: 色澤金紅 , 蛋嫩汁鮮 , 咸甜略酸 。
制作關(guān)鍵: 此菜所用茄汁是番茄汁(番茄少司、番茄醬) 。茄汁下鍋時 , 火不能太大 , 油不能太熱 , 否則茄汁炸煳 , 影響色味 。
8、四喜蒸餃
原料: 面粉750克 , 豬肉350克 , 水發(fā)海參150克 , 鮮蝦仁150克 , 雞蛋黃200克 , 小香腸200克 , 水發(fā)木耳200克 , 菠菜300克 。
配 料: 香油20克 , 植物油40克 , 醬油40克 , 精鹽15克 , 蔥末20克 , 姜末10克 , 味精4克 。
制 法: 1)將面粉倒在案板上 , 加入沸水380克 , 邊澆邊拌 , 和成燙面團 , 晾涼待用 。
2)將豬肉剁成泥 , 海參、蝦仁切成小丁 , 放入盆內(nèi) , 加入醬油、精鹽拌勻 , 再加水攪成粘稠狀 , 再加入蔥姜末、味精、香油 , 拌勻成餡 。
3)將蛋黃攪勻 , 用豬油炒熟 , 小香腸切成碎末待用;木耳擇洗干凈切碎;菠菜略燙切末 , 待用 。

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