做法：糙米先泡水8小時(shí) ， 放入電鍋中加南瓜絲及水煮熟 ， 用少許鹽調(diào)味即可 。
減肥食譜9——糙米茶
材料：200克糙米 ， 1500克水 。
做法：
1、用干鍋翻炒糙米 ， 但不要將米炒至爆裂 ， 當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起 。
2、在鍋內(nèi)放水 ， 煮開后 ， 放入炒好的糙米 ， 馬上停火 ， 原封不動(dòng)放5分鐘 。然后將糙米過濾后將水當(dāng)茶喝 。
吃法：每餐前30分鐘喝 ， 并保證一天飲用量為600ml以上 。
點(diǎn)評(píng)：糙米茶喝起來非常清心爽口的 ， 是很好的解渴、減肥飲品 。喝糙米茶時(shí) ， 最好是趁熱喝 ， 這樣才能更好地發(fā)揮糙米的香味與減肥功效 。
Tips：
1、糙米茶不要與含蛋白質(zhì)的食物一起喝 ， 如牛奶 。
2、喝茶時(shí)不要連茶水里的糙米一起喝 ， 否則會(huì)使瘦身效果減半 。
3、糙米茶絕對(duì)不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用 。
4、為了防止浪費(fèi) ， 過濾的糙米可熬粥 。
加強(qiáng)糙米瘦身功效黃金法則
1、糙米茶只有堅(jiān)持喝 ， 才能達(dá)到事半功倍的效果 。
2、飯后或飯前不吃零食 。
3、下午六點(diǎn)以后 ， 只喝糙米茶與水 ， 瘦身效果會(huì)更好 。
【九款糙米減肥食譜 吃出苗條加健康】4、辣、咸的食物能促進(jìn)食欲 ， 不吃為最好 。
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