對策：要多吃綠色帶葉子的蔬菜，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng) 。平時(shí)不要饑一頓、飽一頓，要養(yǎng)成飲食習(xí)性 。便秘和胃腸蠕動(dòng)有關(guān)系，食品在腸道吸收功夫過長，便會(huì)形成便秘 。應(yīng)該多做些運(yùn)動(dòng)，如下兩種 。弓步蹲：維持弓步姿勢，下蹲，起身，兩腿交換做3到5組 。自由蹲：身體自由站直，維持上身直立，做自由深蹲動(dòng)作，做3到5組 。
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