方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候 ， 你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽 ， 肚子還很餓 ， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理 ， 蒸煮都OK ， 放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料 ， 消除空腹感 ， 補充維生素與礦物質(zhì) ， 同時 ， 暖暖的又能提高新陳代謝 。
方法四：想吃甜食的時候 ， 用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等 ， 是不少人很喜歡吃甜食 ， 特別是壓力大心情不好的時候 ， 吃點甜食確實能緩解情緒 ?？墒翘鹗程欠趾芨?nbsp;， 在飲食減肥中需要控制 ， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯 ， 天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感 ， 膳食纖維更能改善便秘 ， 促進排毒呢！
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