1、玉米 。玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物” ， 它含有豐富的纖維素 ， 因?yàn)槔w維素能夠加速腸部蠕動(dòng) ， 可排出大腸癌的因子 ， 降低膽固醇吸收 ， 并且玉米中還含有大量鎂 ， 可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄 。
2、蕎麥 。蕎麥中富含維生素B ， 比小麥中的要多兩倍 ， 而且還含有大量的但是其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁 ， 能有效預(yù)防高血壓 。
3、燕麥 。燕麥中含有豐富的維生素E和可溶性纖維素 ， 并且它所含有的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等也是非常多的 ， 而元素磷、鐵、鈣多的含量也很豐富 。
4、小米 。小米中的蛋白質(zhì)、脂肪都比大米、面粉等要高 ， 而且還含有豐富的人體必需的8種氨基酸 ， 維生素的含量豐富 ， 而粗纖維的含量相對(duì)降低 ， 是寶寶的滋補(bǔ)佳品 。
【小朋友吃什么粗糧】5、高粱 。高粱屬于半完全蛋白質(zhì) ， 比較容易消化 ， 特別適合消化不良的寶寶 ， 但是如果寶寶便秘的話就不要吃高粱的 ， 一面便秘會(huì)加重 。
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