【立定跳遠(yuǎn)技巧動(dòng)作】1、立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳要（ 掂起腳尖 ， 漆蓋彎曲 ， 雙手前后擺動(dòng) ， 整個(gè)人要有望前望上提的感覺）；起跳 ， 起跳時(shí)要（用力蹬地 ， 雙手向上把人望外帶 ）；落地時(shí)要（人身體根據(jù)慣性想下蹲 ， 不能人直直的落地腳容易向后） 。
2、協(xié)調(diào)用力的能力：指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調(diào)用力的能力（包括踝關(guān)節(jié)） 。協(xié)調(diào)用力正確的標(biāo)志是 ， 髖、膝、踝三關(guān)節(jié)能迅速有力地蹬直 ， 上肢能做出協(xié)調(diào)的擺動(dòng) ， 起到帶、領(lǐng)、提拉的作用 。
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