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中國成年人的超重肥胖的比例已超過50%，網(wǎng)上關(guān)于減肥的話題總是熱火朝天。當(dāng)人們年輕的時(shí)候，各種奇怪的減肥方法層出不窮，經(jīng)?？梢钥吹骄W(wǎng)友引經(jīng)據(jù)典分享減肥經(jīng)驗(yàn)，喝咖啡就是其中之一。試問喝咖啡難道真的可以減肥嗎？哪些咖啡最有效？

非常棒的“瘦咖啡”
體重減輕不外乎是吃少、運(yùn)動多，消耗卡路里，但是總有人相信“神奇飲品”能讓人“躺下來”減肥。其中銷量最熱的一個“瘦身咖啡”在網(wǎng)上賣了幾百萬份，被稱為“網(wǎng)紅黑咖啡”，據(jù)說喝它還真能減肥，但后來警察查出是添加了西布曲明成分。從8元賣到298元，這也真是賺大錢咯。

西布曲明屬于減肥類藥物，國家禁止添加在食品和保健食品中，卻經(jīng)常出現(xiàn)在減肥產(chǎn)品中，其主要作用是抑制食欲，但也有很大的副作用，輕則厭食、失眠，重則肝損傷甚至死亡。

因此非必要時(shí)，大家在選擇減肥產(chǎn)品時(shí)一定要多加小心，不要在網(wǎng)上購買那些來源不明、宣傳夸張的產(chǎn)品。按照我的經(jīng)驗(yàn)，減肥效果好的，除了少飲食大熱量的食物之外，還要多運(yùn)動。除此之外其他要么暗中給添加成分，要么變著方子忽悠你饑餓減肥，其實(shí)這些都是非常不科學(xué)的做法。
外銷轉(zhuǎn)賣“防彈咖啡”

早晨喝一杯“防彈咖啡”，一種來自西方的減肥方法，據(jù)說受到了硅谷精英的追捧。其靈感來源于西藏的酥油茶，這一名稱可能是好萊塢電影《防彈武僧》的借鑒。
這股“東方文明的神秘力量”，其實(shí)可以理解為美式黑咖啡+黃油/椰油，有些還加了點(diǎn)蛋白粉，原理就像一些人吹捧的“生酮飲食法”一樣，是高脂、低碳水供應(yīng)的模式。
生酮食譜最早用于治療癲癇、老年癡呆癥等神經(jīng)疾病，特別是三高人群、青少年、孕婦、乳母等神經(jīng)疾病。生酮飲食有明顯的副作用，如焦慮、易怒、便秘、脫發(fā)、營養(yǎng)不平衡等，嚴(yán)重的時(shí)候會導(dǎo)致酮癥酸中毒，所以沒有專業(yè)營養(yǎng)指導(dǎo)的生酮飲食弊大于利。

另外，生酮飲食需要控制一日三餐的碳水，如果只是在早晨喝一杯“防彈咖啡”不會有明顯的減肥效果。恰恰相反，由于缺乏碳水化合物的營養(yǎng)，你整個上午都在思考，畢竟它所需要的只有一種東西——葡萄糖。
咖啡它正確的減肥解讀
咖啡豆并非減肥藥，但它能幫助減肥嗎？肯定沒問題。大量科學(xué)證據(jù)表明，喝咖啡可以在一定程度上減少慢性疾病的發(fā)生，其中部分原因是“占位效應(yīng)” 。如果你選擇不加糖的美式咖啡或拿鐵，就不僅要喝咖啡，還要喝水和牛奶，這就會造成其他不健康食物和飲料的浪費(fèi)，這叫排除異己“過濾法” 。

第二，咖啡因能刺激中樞神經(jīng)，提高半靜態(tài)運(yùn)動能力，如果配合有氧運(yùn)動，燃燒脂肪更有效。此外，咖啡因具有利尿的功效，人體排泄過多水分也會顯得瘦小，不過這種效果只是暫時(shí)的，一般用于健身房凹造型時(shí) 。
【三分鐘教會你咖啡如何正確喝美式咖啡正確喝法】此外，要提醒廣大讀者朋友們的是，多喝咖啡也不好，每天3-5杯(標(biāo)準(zhǔn)咖啡杯)是利大于弊的。含糖或奶蓋的咖啡及小點(diǎn)心均屬高能量食品，應(yīng)注意控制。減重的實(shí)質(zhì)是一種以飲食為核心的生活方式的改變，咖啡本身并不能減肥，只能作為健康飲食的組成部分之一。