1、首先你可以做俯臥撐，一次最少做20個，當適應了以后在往上加 。如何你感覺效果不好，你可以在書包里面放上些書，背著書包做俯臥撐，這樣的話效果會變明顯 。
2、你還可以在把家里所有的家務都包了這樣你就可以掃地、拖地、擦地了 。這些事情在生活中也是不起眼的小事很多人不屈于去做這些事情，其實這些事情都是可以練臂力的，而且還可以順便做了家務 。
【如何練臂力簡單在家】3、一般家里面都有書，你可以拿書練力氣 。別看那一本書不是很重，20本以上就相當重了，你可以把書搬上搬下，這個也是想到的練臂力 。
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