1、跑步時熟悉自己的身體 。初學(xué)者在鍛煉的初期，是會錯誤的自信自己的身體能力，超量的跑步導(dǎo)致接下來的訓(xùn)練傷害到自己的身體，酸痛，疼痛，甚至是受傷 。如果感受到自己的身體提出了意見，應(yīng)該暫時的停歇下來，休息幾天，調(diào)整一下跑步的計劃 。這種被動的休息是身體的要求，不能強(qiáng)行的為了跑步而跑步 。
2、養(yǎng)成習(xí)慣 。跑步需要耐心，更需要信心，形成一個習(xí)慣最短需要21天，而初期的21天使最難熬的一段時間，但是這不是結(jié)束，當(dāng)養(yǎng)成一種習(xí)慣后，你需要一種突破，這是對前面堅持的一種挑戰(zhàn)，當(dāng)完成挑戰(zhàn)時會獲得更多的喜悅 。
3、控制自己的節(jié)奏 。要學(xué)會控制自己的節(jié)奏 。跑步時身體的狀態(tài)時隨著速度和時間不斷變化的，而控制住自己的節(jié)奏就是在提高自己的控制力，體力充足時選擇爆發(fā)，體力耗盡時選擇慢步，當(dāng)習(xí)慣這一切后，會有一種自己能夠掌控一切的感覺 。
4、寫跑步日志 。記錄跑步的時間，跑步的路程，跑步的心情，當(dāng)心中產(chǎn)生懈怠的時候，拿起自己的日志，想想跑步時的滿足，沒有什么猶豫的，只管邁出步伐，大多數(shù)的時候，最困難的就是第一步的時候，一旦開始跑動了，便自然而然的能夠完成全程 。
【跑步新手的運(yùn)動方法】5、積極的心態(tài) 。跑步不是任務(wù)，而是一種生活態(tài)度，越積極，則越容易堅持 。穿上跑步的裝備，聽著音樂，不同的路線，不同的速度，甚至叫上同伴一起同行，在跑步中享受生命的力量 。
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